日常生活中，九類食品危害多，應盡量少食。
油炸食品
含致癌物質，破壞維生素，使蛋白質變性，是心血管疾病元凶。
醃製類食品
易導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌，影響黏膜系統（對腸胃有害），易得潰瘍和發炎。
加工類肉食品
（肉乾肉鬆、香腸等），含三大致癌物質之一亞硝酸鹽，含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
餅乾類食品
不含低溫烘烤和全麥餅乾），食用香精和色素過多，對肝臟功能造成負擔，嚴重破壞維生素，熱量過多、營養成分低。
汽水可樂類食品
含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；同時含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
罐頭類食品
（包括魚肉和水果類罐頭），破壞維生素，使蛋白質變性，熱量過多，營養成分低。
話梅蜜餞類食品
脯），含三大致癌物質之一亞硝酸鹽，鹽分過高，所含香精損肝。
冷凍甜品類食品
（冰淇淋、冰棒等），含奶油，極易引起肥胖；含糖量過高，影響正餐。
燒烤類食品
含大量致癌物質「三四苯丙芘」，導致蛋白質碳化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
油炸食品
含致癌物質，破壞維生素，使蛋白質變性，是心血管疾病元凶。
醃製類食品
易導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌，影響黏膜系統（對腸胃有害），易得潰瘍和發炎。
加工類肉食品
（肉乾肉鬆、香腸等），含三大致癌物質之一亞硝酸鹽，含大量防腐劑，加重肝臟負擔。
餅乾類食品
不含低溫烘烤和全麥餅乾），食用香精和色素過多，對肝臟功能造成負擔，嚴重破壞維生素，熱量過多、營養成分低。
汽水可樂類食品
含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；同時含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
罐頭類食品
（包括魚肉和水果類罐頭），破壞維生素，使蛋白質變性，熱量過多，營養成分低。
話梅蜜餞類食品
脯），含三大致癌物質之一亞硝酸鹽，鹽分過高，所含香精損肝。
冷凍甜品類食品
（冰淇淋、冰棒等），含奶油，極易引起肥胖；含糖量過高，影響正餐。
燒烤類食品
含大量致癌物質「三四苯丙芘」，導致蛋白質碳化變性，加重腎臟、肝臟負擔。
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