中國古代文人的「養生」七法

2007-06-29 22:03

睡眠法：南宋詩人陸游，晚間讀書，一般以二更鼓盡(相當於晚間10點)為限度。他認為，睡眠是消除疲勞的最好方法，經常熬夜，必然頭昏腦脹，記憶力下降。

靜坐法：北宋才華橫溢的文學家蘇軾推崇靜坐養生法。他曾建了一個「息軒」，並題日：「無事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十。」靜坐法要求坐姿端正，兩目微閉，全身放鬆，自然吸收，寧神靜態，意守丹田，每次時間可在15-30 分鐘。蘇軾認為這是大腦最好的休息方法。

散步法：古人強調每次進餐後不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫學家陶弘景就說過，飽食後應散步，且徐步緩行。

沐浴法：定期沐浴更衣不僅是良好的衛生習慣，也是助於保持頭腦清醒，身心舒暢，消除疲勞。宋代文人瀋京中說過：「衣服勤洗浣，以香沾之，身數沐浴……則神安道勝也。」

閑賞法：佈置好庭院，栽花種草，飼鳥養魚，使環境清雅，能調節生活節奏，陶冶心情。明代詩人，戲曲家高該曾就把鑑賞情玩作為文人養生的一項重要內容。

遍游法：蘇武說過：「江山風月，本無常主，閑者便是主人。」利用節假日外出遊覽，投身自然，探奇攬勝，能令人心曠神怡，疲憊、鬱悶置於身外。

臥游法：就是在年高體弱無法外出旅遊的情況下，將許多山水畫貼在居室四壁；足不出戶，臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見仿》詩中稱之為「一畦杞菊為供具，滿壁江山作臥游。」