压力是养发的最大敌人。（图片来源：Adobe Stock）
掉发就是长出粗壮发丝的机会！
有人会在洗完头发后，细数卡在排水口上的发丝。
头发问题就是如此令人烦恼，这一点我非常了解。但是，我要告诉想“养发”的各位，“不要太过在意掉发”。
一般人的头发平均约有十万根。
虽然存在个人差异，但一天掉五十到一百根头发都属于正常范围。
明明事实如此，却在每次掉发的时候哀叹：“又掉了……”担心未来的头发状况，会导致压力累积。压力是养发的最大敌人。
压力变大会导致自律神经失调，肌肉紧绷僵化，血管收缩。
结果造成布满微血管的头皮血液循环不顺畅，无法将该提供的营养送达至头发。
每一根头发都会不断重复着长长、掉落，然后长出新发的循环。在健康状态下，“休止期”（三到五个月）→“生长期”（二到六年）→“退行期”（两周）的毛发生长周期会不断循环。
意思就是，进入“休止期”而掉发，是因为毛孔内部正在进行长出新头发的准备。
其实，即便是大家都说“对头发很有帮助”的方法，也很难戏剧性地让已经长出来的头发变粗。但是针对处在“休止期”的毛孔进行传授的头皮与身体保养，就能让未来长出来的头发变强韧。再加上用正确的方式照料，毛发生长周期就会恢复正常，延长“生长期”头发的寿命。简而言之，只要能让新头发长得比以前的头发粗，就算是养发成功。过去一看到掉发就惶惶不安的人持续进行保养后，也向我报告：“长出的头发比以前更加强韧了！”
“掉头发就是长出粗壮头发的机会”，请正面看待掉发，好好进行保养吧。
形成白发的原因主要有三个。（图片来源：Adobe Stock）
长白头发的三个原因
白头发是次多于秃头和掉发的头发问题之一。据说现代科学还没找出长白头发的原因，所以没有治本的解决方法。
“完全恢复黑发”是很难没错，不过我认为还是有机会成功获得肉眼可见的明显改善，或预防接下来长出来的头发变成白发。
我一路以来接受过许多养发和白发相关的咨询，从这些案例来看，形成白发的原因主要有三个。
第一个，是头皮的血液循环变差。
白头发通常会从血液循环不顺畅、头皮温度较低的部位长出来。
举例来说，鬓角有很多白发的人，在日常生活中经常因为紧张而紧咬着牙关，无论本人是否有意识到。
因此鬓角附近的肌肉紧绷，导致血液无法送达，头皮温度下降，形成白发。
第二个，是矿物质摄取不足。二十几岁年纪轻轻就有明显白发的人，大多数都是营养不均衡，矿物质摄取不足。
最近，有一种名为“矽”的矿物质因为对美容和健康有所助益而蔚为话题。由此可知，矿物质的重要性已经广为人知。
第三个，是处于“肾虚”的状态。
在中医领域，与成长、发育、生殖等功能相关的肾脏、泌尿器官、生殖器官等统称为“肾”。作为生命之源的“肾”处于衰弱的状态，就称为“肾虚”。
头发全白或白发非常多的人，很有可能是处于“肾虚”状态。
“不过度清洁”能让头发长得更粗
来找我咨询头发问题的人，几乎全都认为“彻底清洁头皮”是养发的重点。
当然，为了调整头皮环境，“洗掉脏污”是一件很重要的事情。
但是，“洗掉脏污并不等于彻底清洁头皮”。
尤其是男性常常觉得“毛孔阻塞会造成掉发”，于是使用清洁力很强的洗发精拚命洗头。
头皮会透过由皮脂和汗液混合而成的皮脂膜，防止细菌入侵或干燥。适度的皮脂膜可以让皮肤的正常菌丛保持稳定的平衡，使头皮维持在弱酸性的健康状态。
然而，使用清洁力高的洗发精过度清洁，皮脂膜会被整个洗掉，降低头皮的保护力。
想要“保持干净”而过度清洁，会让头皮状态变差，引起发炎。
过度去除皮脂会打乱正常菌丛的平衡，产生头皮屑或异味。
不仅如此，为了补充头皮流失的皮脂，皮脂会过度分泌，陷入愈洗皮脂分泌愈多的恶性循环。
关于选择洗发精和洗头的方法，稍后会再详细说明。
我想先让大家知道的是，应该彻底去除的脏污，是皮脂分泌出来之后、随着时间经过而愈来愈难洗掉的“过氧化脂质”。
“过氧化脂质”才是造成毛孔阻塞和掉发的元凶。
以“养发”为目标的日常洗头当中最关键的部分，就是只洗掉当天的脏污和多余的皮脂，并定期使用油发膜去除“过氧化脂质”。
本文摘自世茂出版社《即刻救发：这些小习惯，有效强健发丝，改善白发、落发、秃发，长出浓密乌黑秀发》，作者：辻敦哉。
来源:世茂出版社
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