从李玟离世谈“微笑型抑郁”的隐秘 (williamhill官网 )
歌手李玟去世：一种极其隐秘的抑郁症骗过所有人。（图片来源：脸书/李玟）
7月5日，歌手李玟因抑郁症离世了，大部分人看到新闻时的第一感受是：震惊、遗憾、痛心、难过……人们还是不相信：那么阳光开朗、乐观自信的人，怎么就得抑郁症了呢？怎么可能呢？
可是，李玟、雪莉、乔任梁、张国荣……让我们不得不相信，有一种抑郁症人群非常隐蔽——总是乐观，勤恳工作，聚餐嬉闹；总是善良，别人有需要，能帮则帮，带来阳光和能量；总是独立，遇到事一人扛，不麻烦别人，不让别人担心……
这样的人会得抑郁症？没有人会相信！直到噩耗传来……
7月2日，李玟还录下一段40秒的感谢语音，送给关心她的歌迷。她说：“感受大家对我的爱和支持，你们做我的后盾，我会加油，这段时间希望你们身体健康快乐、我非常想念大家，我再努力努力努力……Love you guys。”这段语音，是她留给人们最后爱的感言和谢意。
什么是“微笑抑郁”？
抑郁症患者会是什么表情和状态？沉默寡言、情绪低落、痛苦绝望？或是不与家人、朋友以及陌生人打交道，只会把自己默默关起来？这是典型抑郁症，还有一种是“微笑型抑郁”。
2017年，林肯公园乐队的主唱查斯特·贝宁顿在家自杀身亡，年仅41岁。这个消息也像李玟骤逝一样，震惊了所有粉丝和众多网友。印象中的查斯特在舞台上闪闪发光，魅力无限，给人带来着勇气和力量。
他妻子贴出了他自杀前的视频和照片，从中看出：查斯特始终保持着帅气的微笑，心情好像总是快乐美好。连他身边最亲密的朋友和家人，一点都没有察觉出他生前的情绪有何异常。
然而，他用音乐安慰了很多人，却慰藉不了自己。他用歌声鼓舞了许多迷茫的年轻人，但他的痛苦也是真实存在的。
这件事发生后，许多网友分享了身边那些“爱笑”的人突然结束生命的悲伤故事：看起来那么乐观，居然会抑郁啊？
其实，并不是所有的抑郁症患者，都像我们想像的那样丧气。他们中的一部分，很“擅长”用微笑的假面具来掩盖自己的无助和绝望。
“微笑型抑郁”和典型抑郁症不同的是，患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力。相反，他们可能看似拥有比一般人更好的社交能力，然而在“微笑”过后，是更深的孤独和抑郁。如噩梦般，挥之不去。
正因为如此大的隐蔽性，才导致周遭的人没有在第一时间发现，因而延误了治疗时机，酿成悲剧。就只能像李玟、查斯特·贝宁顿一样，带着微笑的面具，离开这个世界，让家人、歌迷痛惜不已。
为什么会“微笑抑郁”？
可能很多人会困惑：为什么他们要将真实的自己隐藏起来呢？不累么？当然累。有研究表明，约有71％受抑郁困扰的人都试图隐藏自身病情，原因有多种，比如：
1、羞于承认自身抑郁
很多人认为有心理问题是件羞耻的事情。所以，很多微笑抑郁者不愿让别人知道自己的情况。
他们认为向人表现自己的软弱是不对的。所以试图通过“欺骗”自己，来逃避“不开心”的事实
2、得不到他人的理解
对于微笑抑郁症的患者来说，也许曾勇敢表达过真实的情绪，但得到的却是漠不关心，甚至冷言相对：为什么你总是不开心？
与其暴露自己的弱点受到伤害，还不如将自己包裹起来。于是，“微笑”就成他们在这个过程中，习得一种自我保护的方式。
3、不愿成为他人的负担
很不愿麻烦别人。觉得只有努力表现出友善的一面，别人才会喜欢自己，只有笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求，才能“被爱”。
仰望蓝天白云，走出“抑郁”。（图片来源：Pixabay）
如何走出“微笑抑郁”？
外表阳光灿烂、讨人喜欢，但在僵硬的微笑背后，他们正疲惫地、失措地对抗着愈演愈烈的抑郁情绪；满满的悲伤如鲠在喉，却无法言说，只能在夜里暗自哭泣，然后在下一个白天，继续笑着。
“微笑型抑郁”可以分成两种：一种是用微笑骗别人——不让别人担心自己的痛苦和抑郁，表现得若无其事，默默承受孤独和悲伤；一种是用微笑骗自己——否认自己的负面情绪，假装一切都好，久而久之有一种脱离了现实的感觉。
你要明白：哭泣和抑郁，并不是羞耻的事情。“抑郁”其实只是生病而已，就像感冒发烧一样。如果一直用微笑来压抑，反而会忽视它产生的原因，同时阻挡了别人的关心。
“若你不是真正的快乐，也请你卸下微笑的保护色。”——这是每个“微笑抑郁者”，拯救自己的开端。
1、承认和接受
不妨承认和接受自己的负面情绪，然后慢慢地撕掉微笑的假面具，试着做真实的自己：想哭的时候就哭，想笑的时候再笑。
2、借助外部力量
主动寻求帮助，不要一个人作战。可以找一些值得信任的人，或者专业人士，去敞开你的心扉，表达你的脆弱，获得更多的关心、爱护和帮助，试着借助他人的力量走出情绪的黑洞。
求助并不会破坏关系，还会更容易形成更健康的关系。因为，在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱，一样都是真实的你。
当你不想笑时，请不要勉强，也请试着慢慢卸下微笑的假面具，鼓足勇气说出“我不快乐”，也许这才是迈出那种情绪黑洞的开端。