2023三伏時間表出來了！一年中最危險的40天，照顧好自己。（圖片來源：Adobe Stock）
老話說，「冬養三九，夏養三伏」，今天（7月11日）開始就進入三伏天了，大家要做好準備喔！三伏是一年中最熱的階段，也是一年中最重要的養生時刻，在此給大家介紹一些三伏天的養生和禁忌，助你安全過夏。
2023年三伏天的時間
初伏：2023年7月11日－7月20日，共10天；
中伏：2023年7月21日－8月9日，共20天；
末伏：2023年8月10日－8月19日，共10天。
進入三伏，隨著高溫、高熱、高濕天氣頻繁出現，各種健康問題也會接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
所謂「冬病夏治」，就是利用夏季氣溫高，身體陽氣充沛的時機，進行身體的調治，可以預防冬季舊疾復發，或減輕疾病的症狀。夏天，尤其是三伏天，是一年當中陽氣最旺盛的時候，此時也是調養人體陽氣的最佳時機。
三伏天要防寒
伏天一定要一心防寒！伏天，人體陽氣在一年中達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，寒邪容易入侵。
夏季，人們多喜食冷飲，愛吹空調，這些都可能導致身體被寒邪傷害，陽氣受損，或過於貪涼讓外邪入侵。
冬病夏治。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
三伏天如何防寒？
1、避免冷風直吹
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。（圖片來源：Adobe Stock）
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。
2、護好兩個部位
咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。
3、飲食切勿貪涼
三伏天稍微動動就大汗淋漓，因此要定時喝水，不能等到口渴才喝。要少吃冷飲，多喝常溫水，尤其是小孩、老人。
小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
4、適當出汗
適度運動，可在早晨、傍晚練練太極拳，以帶動體內滯留的寒氣排出體外；睡前用熱水泡腳，可舒筋活血，提高體內的血液循環。
三伏天謹防4種疾病
三伏天一定要注意預防這四種病症，如有感覺到不適，一定要及時就醫。
1、中暑
高溫天氣下，長時間在室外活動會出現噁心、嘔吐、頭暈等中暑症狀。預防中暑，做好三件事：注意防晒，多喝溫水，最好午休。
2、腸胃炎
夏季盡量不要吃剩飯剩菜。高溫潮濕的環境，容易讓細菌滋生，如果吃剩飯剩菜、半生不熟的食物、會讓脾胃變得更加虛弱，從而導致痢疾，腹瀉腹脹腹痛等。
3、熱中風
在天熱的時候，人體容易脫水，從而導致血液變得黏稠，流通緩慢，流向大腦的血液變少，供氧不足，導致腦缺血，引發熱中風。不要待在高溫環境下，應及時補充水分。
4、皮膚病
伏天濕度大，人體汗液排泄不暢，皮膚發黏，容易出現輕度瘙癢感。真菌繁殖能力增強，以致腳癬、手癬、股癬、汗斑患者病情加重。
保持乾燥和清爽，穿寬鬆、吸汗的衣物；少吃刺激性食物，少飲酒，以免汗液增多。還可以給脖頸、腋窩、肘窩等部位撲痱子粉、爽身粉。
