应避免食用过咸的食物，并限制钠的摄入。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是人体内一个极为重要的器官，担负着过滤血液、排除代谢废物、调节体液平衡等重要功能。在现代生活中，由于不良的饮食习惯、滥用药物及环境污染等因素，肾脏疾病的发生率逐渐上升，不乏听闻有人需要洗肾或者需要肾脏移植等治疗。肾脏受损初期时，不一定会有明显症状，随着肾脏持续受损，才会出现水肿、排尿异常等其况，护肾从日常做起，避免让肾脏功能走向不可逆的衰竭。
健康饮食
选择新鲜蔬菜、水果等原型食物，少吃加工食品、罐头和方便面。另外高钠饮食容易引起水分滞留，增加肾脏的过滤负担。因此，应避免食用过咸的食物，并限制钠的摄入。
多喝水勿憋尿
足够的水分有助于稀释尿液，减少结晶物质在肾脏中的积聚，降低结石风险。每天应保持充足的水分摄入，特别是在高温天气或运动后，同时也要记得别憋尿，憋尿太久易伤肾。
适当的饮食、运动和药物治疗可以有效预防血糖控制和高血压的问题。（图片来源：Adobe Stock）
控制血压和血糖
高血压和高血糖是肾脏疾病的主要危险因素，应定期检查并控制在正常范围内。高血压和血糖控制不良，罹患慢性肾脏病的风险较高，适当的饮食、运动和药物治疗可以有效预防这些问题。
适度运动
有氧运动如快步走、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，促进全身血液循环，有利于肾脏的灌注，但是运动时注意避免过度疲劳和脱水。
谨慎用药
自行滥用药物是一个常见的健康风险。在感到不适时，应该及时就医，避免自行用药。长期或过量使用某些成药，特别是非类固醇消炎止痛药（NSAIDs）如阿斯匹灵、布洛芬、乐施宁等，可能对肾脏造成损害，患有高血压、心脏衰竭、慢性肾脏病患者皆应避免使用非类固醇消炎止痛药（NSAIDs），若是仍需使用，必须与医师充分沟通及讨论。
定期检查
定期进行健康检查，包括血压、血糖、肾功能等指标的检测，有助于早期发现潜在的肾脏问题，及时进行治疗和调整生活方式。
肾脏是我们身体中至关重要的器官之一，如果进入末期肾衰竭，就得面临“洗肾”治疗。想要守护肾脏，降低患上肾脏疾病的风险，正确的饮食、良好的生活习惯、适度的运动和谨慎用药是维护肾脏健康的基本要素。同时，定期进行健康检查，及时发现问题，寻求专业的医学建议，也是护肾的重要一环。新的一年开始，要坚持健康生活，迎向“肾”利人生。
