在床上吃东西、看电脑、玩手机，会影响睡眠、健康和寿命。（图片来源：Adobe Stock）
现在很多人工作时间长，为了有“属于自己的时间”，会贪恋夜生活。即使上床了，还是会选择继续熬夜－－熬夜滑手机，追剧打游戏。甚至有人不用出门就懒得下床，把事情都搬到床上去做，享受舒服的在家生活。然而根据研究，长期熬夜，睡眠不足的人，平均寿命比正常睡眠的人短命折寿好几年，甚至十几年。
所以，为了您的健康和长寿着想，以下列出6件事，今后可千万别在床上做了唷！
不要在床上做的6件事
1、在床上吃东西
有些人喜欢在床上看电视剧，饿了就在床上吃东西，喝果汁，或吃蛋糕、饼干等零食。这样做非常不卫生。食物残渣会招来蚂蚁、苍蝇、蟑螂。这些昆虫不仅传播疾病，还会使人造成过敏反应，如过敏性哮喘、皮炎等。
睡前吃东西也会损伤牙齿，尤其如果你没用牙线和牙刷清洁口腔，在口腔里残留的食物渣不清理干净，在睡觉中，细菌就会肆虐繁殖。
所以，最好不要在床上吃东西，并且每周要清洗1次床单。
2、在床上看电视
躺在床上看电视，会引起眼部肌肉发生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪。甚至出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象，久了还容易造成眼睛斜视。
因此，根本解决之道就是不要在卧室内放电视。如果你自控能力强，那可以放着，但是不要躺着看，请调理好坐姿，控制好你与电视机的距离，以及观看的时间。
3、在床上玩手机
现在许多年轻人捧着手机滑不停，喜欢用手机追剧，躺在床上看一天一夜，熬到天亮都没关系……什么没关系，这简直是不要命的做法！
南加州大学的睡眠专家指出，电子设备会发出蓝光，影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平。这会扰乱一个人的生物钟，使我们更难入睡。所以最好别让手机跟着你上床，分开休息比较好。
4、在床上办公（玩电脑）
在床上办公（玩电脑）也会损害身体健康。其实你自己坐久了就会觉得不舒服，长期下去还会招来病痛，比如颈椎病、腰椎劳损等。而且，电脑也是有辐射、会发出蓝光的电子设备，同样会干扰我们的睡眠，导致睡眠质量不佳。
5、和宠物一起睡
避免与夜行性宠物同床，保持心情和思绪平静，有助一夜好眠。（图片来源：Adobe Stock）
如果宠物是夜行性的动物，比如猫，那建议你不要与它共眠。因为它在你睡觉的过程中会走动，制造噪音，影响你的睡眠质量。
如果宠物不是夜行性的动物，比如狗，而且你做好了清洁工作，该打的疫苗都打了，也没有宠物毛过敏现象，那么同睡应该没什么大问题。
不过，宠物睡眠比人类浅，警觉性强，同睡还是可能会影响你的睡眠质量。而且，掉毛了，整理起来也不容易。
6、睡前激烈争论
睡前千万别把白天的负面情绪展现给同床的另一半，也不要试图交涉容易起争执的问题，什么事明天再说。你需要做的是给对方一个拥抱，缓解紧张，摆脱焦虑的情绪。
总而言之，干扰我们心情和思绪平静的事物，正是阻碍我们睡眠的元凶。远离他们，相信您也可以获得一夜好眠、健康长寿。
