每天坚持适当的运动量，有助于护肝。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏是人体重要的排毒器官，平时有小病小痛都不吭声，一旦出现问题也不容易察觉。但是，我们平时通过身体的一些变化，还是能找到肝脏异常的蛛丝马迹，及时加以防范或诊治。身体如果有以下5个变化，可能是肝脏在“呼救”了。
身体5个变化 可能是肝脏在“呼救”
1、出现水肿
当我们的肝细胞受损时，肝脏血液循环受影响，静脉压力的水平增加，体液就积蓄在腹部、腿部，形成液体潴留以及身体水肿的现象，走路时会感到疲倦。
2、皮肤晦暗
肝脏是人体最大的藏血器官，当肝脏出现问题时，就会影响血液循环的效率，导致皮肤出现变化。脸部皮肤作为毛细血管最密集的地方，若血液滋养不足，血凝淤堵，就会呈现出阴暗、干燥的病容。
3、眼睛、皮肤变黄
肝脏负责分泌胆红素和胆绿素，如果这些色素不能通过正常途径流出，就会混入血液，转移到身体各处，此时眼白就会发黄，肤色也泛黄了。
4、出现红痣
红痣也叫“蜘蛛痣”，是由中央微动脉和呈放射状薄壁血管所组成，为一种特殊的毛细血管扩张症。当肝脏灭活雌激素能力减弱，雌激素含量激增的时候，就会导致红痣出现，很可能和肝炎，甚至肝癌相关。
5、尿液颜色变深
当饮水不足时，尿液颜色会加深是正常的。但若是饮水量正常，尿液颜色仍然呈现棕色或是深黄色，就要警惕是否肝病所引起。因为胆红素会随尿液排出，当肝细胞受损时，胆红素浓度升高，频繁代谢就会引起尿液颜色的变化。
少做4件伤肝事
1、滥用药物
随着社会进步，健康养生意识提高，许多人注重养生。但有些人经常将药物当作保健品服用，在没有疾病的情况下吃药预防。殊不知肝脏是药物的主要代谢场所，多种药物合用，容易在代谢过程中引起肝损伤。
2、过量饮酒
饮酒后，体内95％的酒精需要靠肝脏代谢，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，并导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤。
3、常吃加工食品
加工食品味道虽然好，但厂商为了满足感官需求和运输要求，往往会添加多种食品添加剂。大部分食品添加都会被肝脏代谢，但如果食用加工食品过多，也会加重肝脏的负担，容易诱发肝损伤。
4、食用发霉食物
存放不当的米、面、花生、大豆、坚果等，容易被黄曲霉素污染。（图片来源：Adobe Stock）
发霉食物不要吃，存放不当的米、面、花生、大豆、坚果等，容易被黄曲霉素污染。黄曲霉素毒性很强，已被确定为一级致癌物，且对肝组织有极强的破坏作用。
日常生活中，想要护肝并不难，需注意三餐膳食搭配合理，营养平衡，控制脂肪摄入量，少喝酒，并慎用药物，每天坚持适当的运动量。身体有需求的情况下，可以适当补充硒元素，有利于肝脏保护。
