如何防治白发？“动作＋食疗”双管齐下。（图片来源：Adobe Stock）
年龄渐长，白头发的出现困扰不少人，也有一些人年纪轻轻就出现白头发。如何防治白发？“动作＋食疗”双管齐下，多按摩合谷穴、三阴交穴、足三里穴，多吃芝麻糊、黑发粥、核桃蘸、桑葚膏等食疗方，以及黑豆、紫菜、胡萝卜等食物，或许能让白头发不再长，或越来越少。
3个穴位防治白发
1、合谷穴
合谷为大肠经原穴，属阳主表，取清走衰，宣泄气中之热，升清降浊，疏风散表，宣通气血之功。合谷总治头、面各症。用之得法，针到病除，是齿、眼、喉咙（咽喉）等症之特效穴。
持续按合谷穴1分钟，会有酸胀或酸痛感，放开手指10秒钟后，再点按1分钟，反复直至疼痛减轻。
2、三阴交穴
三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。
从三阴交起，沿胫骨后缘向上依次点按，直到近膝关节的阴陵泉穴止，反复10次，换另外一条腿。
3、足三里穴
按摩足三里对人体健康有很多好处，想要防治白发的话，不妨每天多按摩足三里穴。
2个动作改善白头发
1、按摩头部
早晚用手指按摩头发可以有效防治白头发，但是需要坚持下去才行。
2、头部指压法
手指按摩整个头部，能活络整个头部的气血，疏通气节，活化细胞，对头部不适也能缓解：头痛、头晕、昏沉、记忆力下降等。
方法：手指指腹按摩，指力慢慢放松，再重新按，按到不痛或疼痛减轻为止。抓头发具体的操作方法是将头发向上提，能让自己感觉到痛为宜。
治白发食疗方
1、芝麻糊
芝麻糊具有益肠胃、防治白发的功效，并可保持肌肤细嫩。
做法：黑芝麻与粳米的比例为1：1.5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎。磨过2～3次后，加水用纱布过滤，反复过滤多次，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。
2、黑发粥
材料：菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。
做法：将上述材料洗净，加适量水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐即可食用。
3、核桃蘸
做法：核桃仁1000克，放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次，每次4～8粒。
4、桑葚膏
做法：鲜桑葚1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠黏时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
5、美发乌发粉
做法：黑芝麻、黄豆、花生、核桃等量分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲食1小汤匙。
注意：腹泻时不宜食用。
有白头发的人群多吃4种食物
1、黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含的营养十分丰富，自古就是养颜佳品。
2、紫菜
紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。
据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。
3、猴头菇
猴头菇又名猴头、猴头菌，是低脂肪、高蛋白的保健食品。（图片来源：Adobe Stock）
猴头菇又名猴头、猴头菌，营养十分丰富。所含蛋白质的含量比香菇高1倍，还含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。
4、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，胡萝卜的做法有多种，油烧的胡萝卜更利于吸收。
