你健康吗？看晨起4个表现 多做3事更健康(williamhill官网 )

起床后精力充沛，活力满满，是健康的状态。（图片来源：Adobe Stock）

早上起床的身体状态可以反映我们是否健康，如果此时没有异常状态，说明身体是健康，如果出现不良反应，建议去医院检查了。如何了解自己身体健康状况，我们可以从早晨开始。

一日之计在于晨，早上起床影响着一整天的生活工作状态和身体健康，若是早上起床后有这4个表现，说明身体还是很健康的，看你符合几条？

身体很健康 早上起床后有这4个表现

1、精力充沛

许多人经常熬夜，早上睡得更久，起床后打哈欠等，这意味着你的睡眠质量不高，醒来后你的状态很沮丧，十分劳累，浑身无力。说明可能是睡眠不足，或者是湿气太重而影响睡眠健康。

相反的，如果身体素质很好，那么睡眠质量通常很高，早上起床后发现整个人精力充沛，充满了工作和生活的动力。感觉自己精力充沛，活力满满，那自然是健康的状态。

2、尿液正常

早上起床的“第一件事”，首先应当去上个厕所，排晨尿。正常情况下，可以发现，尿液是淡黄色的透明液体，而且是没有泡沫的。

如果发现尿液颜色异常，颜色过深，甚至是出现泡沫尿的话，需要警惕肾脏的健康状况。

3、胃口很好

健康的人早上起床后，会有一种非常强烈的食欲，想要吃东西和喝水。（图片来源：Adobe Stock）

经过一整夜的睡眠和休息，体内的营养和水分降到最低，所以早上起床后，会有一种非常强烈的食欲，想要吃东西和喝水，如果你早上起床后胃口好，这意味着你的身体素质更好，各项指标也很正常。

如果睡眠不足，肝脏、胆囊或肠胃有问题，早上起床后会出现恶心、呕吐和厌食的症状，这将影响饮食和健康。

4、大便正常

早晨起床上厕所，正常的便便颜色属于棕黄色或金黄色，如果发现颜色异常，在改善饮食习惯和生活习惯之后仍是这样，需要检查肠胃健康。

经常发生的情况是：身体湿气重，便便会比较黏，不容易冲下去，正常来讲不会有这些情况，如果持续时间长，建议检查一下肠胃。

每天多做3件事情 让身体更健康

1、晚上11点前睡觉

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。“养肝就是养命”，确实，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。

如果长时间熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑情绪、造成内分泌紊乱、免疫力低下，容易导致患上疾病，也容易影响学习和工作的效率。

2、戒酒护肝

根据专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92％。因此，从戒酒护肝开始，除少量红酒，白酒、啤酒都不宜多饮。如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根等护肝茶水，减少对肝脏的损害。

3、充分咀嚼

每天吃饭时间至少保证20分钟，一般每口食物咀嚼15～20次，有助消化上避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人们吃下更多食物，使罹患2型糖尿病的风险翻倍，且充分咀嚼还有助于消化吸收。

虽然对于上班族和忙着上课的学生来说，早上往往是很匆忙的，但即使如此，我们也应该采取一些好的方法来保持健康。