祛除湿气，少食用生冷食物。（图片来源：Adobe Stock）
医学统计，多种疾病皆与湿气有关，湿气也可能引起顽固性肥胖。湿邪如不祛除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下5大信号判断。
判断体内是否有湿气的5大信号
1、困倦乏力
即使睡眠很充足，但起床后仍觉得很困倦、乏力，头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，是身体里有湿气了。
2、起疹子
皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。
3、大便黏腻
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便黏腻，不成形，黏在马桶上不易被冲走，这是体内有湿，消化吸收功能异常。
4、虚胖现象
早上起床后突然感觉自己小腿肚非常酸痛、沉重，或发现最近体重增加了许多，那证明你出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
5、舌苔厚腻
照镜子时发现自己舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还有明显齿痕，就是体内的湿气太重。
祛湿就是祛病
1、运动
体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
2、注意饮食
各种点心、蛋糕等吃得越多，湿气越重。（图片来源：Adobe Stock）
适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃肥甘厚腻的食物。如各种点心、蛋糕、肥肉、油炸食物等，这些东西在体内运化的过程中，容易产生湿气，吃得越多，湿气越重。
内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。生冷、寒凉食物。如冷饮、冰品、凉性的瓜果蔬菜等，这些食物吃多了会损伤脾胃，影响脾运化水湿的功能，造成水湿停滞。
3、避开湿气环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡吹干头发擦干身体。
4、饮食祛湿茶
茯苓15～20克，薏米20克，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。
加入生姜（如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜），煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多一碗水，倒出水趁热喝即可（第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次）。
功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。若体质偏寒的，可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。
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