睡前做一事 滋阴温阳排毒效果好(williamhill官网 )

阴阳调和才能生生不息。（图片来源：Adobe Stock）

女性体质本身偏阴，以阴为主，阴阳调和才能生生不息。

单纯的补阴会造成阴气过重，阳气无以复加，所以在滋阴的同时要注意潜阳。其实女人阴气本身就很充足，很少会出现阴虚的情况，所以相对于养阳，养阴比较容易些，只需要稍微调动身体自身的阴气，就可以达到人体所需。

既然只需要调动女性自身的阴气，就可以达到滋阴效果，所以最好的方法既不是药物，也不是食物，而是分布在人体上的特定穴位。

前面在谈到女人补气血时曾提到过一个穴位——三阴交穴。它是身体阴脉交汇之处，人体阴气主要聚集之所。三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上直上三寸（约十公分处），自己的手指四指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。刺激这个穴位可以起到滋阴养血的功效。

睡前泡脚按摩三阴交穴可以起到滋阴养血的功效。（图片来源：Adobe Stock）

睡前泡脚 滋阴养血

晚上临睡之前，人体阳气伏于内，阴气即将外散，这时可装一盆热水来浸泡双足，也可在盆里放两个带棱的硬物，将足心置于硬物上踩踏，阳气被调动的时候身体会微微发热，通体舒畅。

接着轻柔拍打双下肢的肌肉，让肌肉处于松弛状态，然后以指掐法按摩三阴交穴，用大拇指的指尖对准三阴交穴，垂直用力，重重向下按揉，以充分刺激到肌肉组织的深层。

三阴交穴。（图片来源：世茂出版社提供）

这时小腿可能会抽动一下，有一股酸、麻、胀、痛、热的感觉从下肢向上走窜。适应之后可稍加大力度，强度以耐受为度，持续按压二十多秒后逐渐松开，再用拇指的指腹轻揉三阴交穴的周围局部，左右手交替进行，每次每侧穴位按压五分钟左右。

辅助按摩涌泉穴 健康排毒又漂亮

按摩时也可用工具辅助。例如用长柄锤锤击三阴交，每次锤二百下左右。这个方法最好睡前进行，因为夜晚睡眠的时候是人体阴气运行最旺盛的时候。

可是光滋阴肯定不够，在滋阴的同时别忘了温阳，而温阳要用到的穴位就是涌泉穴。涌泉穴位于足心处，而足底相当于人体的一个资讯核心，涌泉穴对应的就是肾脏所在，按摩涌泉穴有温阳的作用。

另外，涌泉穴因为正好位于足底，可以说是身体重要的“排污口”，所以爱美的女性一定要常按这穴位。身体里的毒素少了，脸蛋和皮肤才会漂亮。

本文由世茂出版社授权刊载，摘自《逆龄养生：调脾胃、养气血，女医师教你如何老得慢》，作者：韩学杰（中医师）。