小心“肝” 父亲节不忘守护爸爸的健康(williamhill官网 )

父爱如山，父爱无语。（图片来源：Adobe Stock）

有人说“父爱如山，父爱无语”，父亲的爱总是默默付出，不擅表达，而他却是家人坚实的靠山，挡风遮雨的大树。忙于工作的爸爸总是容易因为应酬与熬夜成为“肝”铁人，在父亲节来临之际，除了表达对父亲的感恩，也别忘了疼惜关心他的健康与沉默的“肝”。

不会喊痛的肝

俗语云：“肝若好，一切都好；肝若不好，未老先倒。”可肝是沉默的器官，生病了也不会叫痛，和众多父亲的性格十分相似，等到出现症状时，情况通常已经相当不好。五十岁过后护肝的最好办法就是先主动做健康检查，了解肝脏功能，如果有B、C肝炎更要定期追踪检查。除了检查以外，也可以留意几个可能是肝功能变差的警讯，出现以下症状时就要特别注意身体是否亮起红灯：

1、脸色暗沉。

2、眼睛巩膜或皮肤发黄。

3、皮肤上出现红点，周围有血丝状的蜘蛛痣。

4、口干、口苦、眼睛干。

5、指甲粗糙黯淡或出现白色细纹，容易断裂。

6、食欲不振、消化不良或右上腹不适。

7、情绪烦躁、暴躁且易怒。

8、小便的颜色如浓茶。

9、莫名疲倦、无力。

10、容易牙龈出血或不明原因出血。

现代人工作压力大，经常得加班熬夜。（图片来源：Adobe Stock）

减少损害肝脏的行为

现代人工作压力大，熬夜好似家常便饭，若工作需要应酬，更需经常饮酒且饮食不正常，这样的生活型态，容易让肝脏过劳，影响肝功能。想要好好“爱肝”，应该避免以下几个伤肝的习惯：

1、常吃加工食品：加工食品大多含有防腐剂，长期食用容易加重肝脏的负担。

2、饮食不节：经常吃高脂、高油、高糖食物容易造成脂肪肝，三餐不正常也会影响肝脏的运作。

3、经常吃到含黄曲毒素的食物：黄曲毒素易伤肝，花生或花生制品、豆类或豆类发酵食品等，如果保存不当或过期时容易遭受黄曲毒素的污染。

4、饮酒过量：经常过量饮酒，容易导致肝功能异常，引发酒精性肝炎，甚至出现肝硬化。

5、负面情绪：暴怒伤肝，或气郁日久化火，负面情绪容易增加肝脏的负荷。

6、经常熬夜：中医理论中，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复和排毒的时刻，这个时间最好能够躺平，让血液回流到肝脏，若是长期熬夜，便无法让肝得到充分的休息，进而影响肝功能。

7、食用不明的草药、偏方或保健食品：来路不明的草药或偏方等无法确定其成分，经常食用容易增加肝脏排毒的负担。

健康从好的生活习惯与均衡饮食做起。（图片来源：Adobe Stock）

爱肝从吃开始

爱肝就是先停止伤肝的行为，实践健康的生活习惯，饮食均衡，多吃新鲜蔬果，蔬果中丰富的抗氧化成分，可帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。下面盘点常见的护肝食物：

1、深色蔬菜：绿花椰菜、菠菜、空心菜、芥蓝、芦笋及胡萝卜等。

2、新鲜水果：柳丁、橘子、芭乐、奇异果、酪梨及葡萄等。

3、辛香料：大蒜、香菜、山葵及姜黄。

4、绿茶：绿茶含有多种天然植物性抗氧化物，可以活化肝脏解毒系统。

按摩养肝

脚掌上有个肝经的原穴——太冲穴，该穴位于足背，大脚趾与第二趾之间的缝，循着脚面往上两根骨头相交凹陷处。按摩此穴有助于疏肝解郁、清肝明目、消除疲劳，并且帮助血液循环。

按摩太冲穴可疏肝解郁、清肝明目及消除疲劳。（摄影：洪伊凡/williamhill官网 ）

按摩穴位时慢慢用力，必须深按才能触及，按压力度微痛或是酸胀感为宜，如果刚开始按摩便很疼，说明肝火已经很旺。