3个“公认”的好习惯 其实是损害身体(williamhill官网 )
生活中经常笑一笑，情绪不好也会导致疾病。（图片来源：Adobe Stock）
健康长寿，一直以来，都是人们最为关注的话题。那么，如何才能保持一个健康的身体呢？日常良好生活习惯很重要，但是，有些你认为的“好习惯”，却在减少着你的寿命。
3个“公认”的好习惯会损害身体
1、想要身体好 顿顿要吃“饱”
很多人吃饭，顿顿都吃得很饱，觉得只有这样，身体才能好。其实这是错误的养生方式。
研究表明，饥饿感会增强机体的活力，减缓人体衰老，而吃得过饱，反而增加肠胃负担，加快器官老化，折损寿命。
2、保健品替代药品
很多人在身体出现疾病的时候，不去吃药，而是用保健品来代替药物。因为很多疾病，如糖尿病、高血压等慢性疾病，光靠保健品来控制和治疗，是会耽误病情，危害健康的。很多时候，还是要遵医嘱，按时吃药的。
3、每天走一万步
运动养生，要讲求适度，大量走路对膝盖是有损伤的。（图片来源：Adobe Stock）
走路养生，是很简单且便捷的方式，但是，却忽略了一点，大量走路对膝盖是有损伤的。
运动养生，要讲求适度，过量运动和错误的运动方式，对人体的关节，会造成损害。
这3个被大家认可的好习惯，如果你有，那么现在来修正一下还来得及。
真正养生应该重视4点
1、三餐
早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少，早餐的时间点特别重要，不要太晚，建议在起床30分钟后就餐。
晚餐的时间也不能太晚，因为太晚吃会造成消化不良，对胃部的刺激性很大。
2、品德
孔子曰：“大德必得其寿。”一个为人忠厚仁慈、乐善好施、助人为乐的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统调节功能常处于最佳状态，从而体健寿高。
3、饮水
每天喝足量的水，或养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。
4、微笑
中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。
生活中经常笑一笑，可以有效地锻练到肺部等部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。
5种方法最大限度地延长寿命
如果你想健康长寿，以下是需要考虑的事项清单：
1、经常锻练
适度运动，经常练习，强健身体。
2、多蔬菜
提高寿命的最佳饮食，多吃蔬菜。
3、足够睡眠
每晚睡7～9个小时最好。
4、管理好压力
压力会对你的身体产生不健康的影响，并可能促进不健康的行为，例如暴饮暴食或吸烟。
5、培养个人关系
花时间与我们的亲人实际上确实似乎会延长寿命，也许是因为它减少了压力或危险的行为。