养胃牢记“饭后4不做” 避开胃的“3怕”(williamhill官网 )

暴饮暴食的饮食习惯，容易影响消化，导致肠胃的负担加重。

胃病是一种比较常见的疾病，很多人经常大鱼大肉，暴饮暴食，这样的饮食习惯，容易影响消化，导致肠胃的负担加重，影响肠胃的健康。有一部分人长期不吃早餐，或者早餐吃不好，就会导致胃酸分泌过多，导致胃病的出现。

好胃要靠“养”，比如吃饭后半个小时是养胃黄金期，想要远离胃病，牢记“饭后4不做”。

饭后4不做

1、不要饭后坐着

饭后坐着，其实就一个问题，容易堆积脂肪。上班族的小肚腩怎么来的？跟久坐不动脱不了关系。趁吃饭午休时间动起来，让胃好好消化，避开最容易产生脂肪的时刻。

2、不要喝浓茶

饭后喝浓茶，茶水会冲淡胃液，影响食物的消化，严重的还会加重胃病。

饭后喝上一杯浓茶，感觉可以促消化，解油腻，不过茶叶中含有单宁酸，这种物质容易与食物中的铁元素相结合后，很难被身体所吸收，这样身体就无法吸收到食物中的铁。另外一方面，饭后喝浓茶，茶水会冲淡胃液，影响食物的消化，严重的还会加重胃病。

3、不要马上运动

很多人吃饱后感觉肚子胀，走动走动可以运气消气。但绝不能赶时间快走，这样很容易破坏正常消化，诱发功能性消化不良。

吃饭后肠胃要进行消化，所以全身的血液基本聚集在肠胃附近，如果此时运动的话，血液就会重新进行分配，时间久了，消化功能就会下降，胃病就有可能变严重。

4、不要马上睡觉

不管是早上、中午还是晚上，在刚吃完饭的时候，是不可以马上睡觉的。因为刚吃完饭，肠胃正在进行高效消耗，这时候躺下睡觉，肠胃的消化功能会受到影响，身体的血液循环就不会通畅，轻则会使得消化不良，重则会引发肠胃疾病。

胃还有“3怕”

1、胃怕吃太多

因为吃太多的话，胃就会长时间处在饱和状态，很难有休息和修复的时间，当胃黏膜不足的时候，胃酸就会直接损害胃部。

2、胃怕晚餐吃太晚

晚餐吃太晚，会增加患胃病的风险。（以上图片来源皆为：Adobe Stock）

如果晚餐吃得太晚，胃肠道没有足够的时间来进行消化，消化功能就会出现异常，增加患胃病的风险。

3、胃怕吃生食

食物不煮熟，有些细菌就无法消灭，容易导致细菌在胃部滋生，出现感染，引发胃部疾病。

养护胃病 还有3点要重视

1、饭后漱漱口

在吃完饭以后，用清水漱口，清洁口腔，还能够坚固牙齿，牙好胃口就好，自然也是有利于胃部养护的。

2、胃后喝一杯酸奶

饭后半小时可以喝一杯酸奶，酸奶里面富含益生菌，这种物质能够平衡肠道菌落。有利于养护胃部。
 
3、吃完饭后按摩腹部

将双手搓热，重叠放于腹部，以顺时针方向按摩，每次按摩5分钟，早晚各按摩一次就可以。这个动作能够加快食物的消化，提升胃部动力，帮你养出一个好胃。