秋燥伤肺 中医教你如何养润肺气(williamhill官网 )

中医秋季注重养润肺气。

导读：中秋佳节到，天气也逐渐转凉，南投基督教医院中医科张睿哲医师提醒，五行中秋季属肺金，故秋季不可忽略养肺气，医师分享秋季养生要点以及如何养润肺气。

四时节令 各有不同

中秋佳节，当我们望着天顶皓然的明月时，是否有发现秋意渐浓，气温已不像前些日子那样炎热，根据《黄帝内经･素问･四气调神大论》提到“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门。”我们都知道秋季是一个转变的时期，是一个由热转寒、或者是说大环境由阳逐渐转向阴的季节，故如何滋养阴分便是秋季养生的基本原则。

秋高气爽 慎防燥气

中医养生提倡顺应自然运行，一年之中各有风寒暑湿燥火之不同，秋天以燥气为主，因燥气容易损伤我们人体的津液阴分，故日常生活上我们要特别留意身体各种水分状态，否则身体很容易出现各种干燥的症状，例如口干舌燥、声音沙哑、眼睛干涩酸楚、便秘、甚至是皮肤龟裂等问题。日常生活要常常提醒自己适时补充水分，避免眼睛或是皮肤等部分持续吹风，需要长期说话的民众更是不可以忘记滋润咽喉，以免损伤声带。

食衣住行 养润肺气

燥气最易损伤肺，五行中秋季属肺金，故秋季不可忽略养肺气，我们知道适量的运动可增强人体心肺运作，提升肺气，但不宜过于激烈反而耗伤原本的正气。建议可进行轻度运动例如快走、慢跑，时间建议三十分钟至一小时，以身体微微出汗较佳，不宜过度出汗。三餐饮食上除了均衡饮食之外，可再额外摄取一些养肺气、润肺的食材，例如白木耳、杏仁、山药、百合、莲子、蜂蜜等。

居家养生 饮品茶饮

蜂蜜有止咳润肺的效果。

百合蜂蜜茶

食材：百合（30～50公克）、蜂蜜（适量）

烹调：

①将百合清洗干净，再将其剥开去其心。

②百合片放入一锅开水（约800～1000cc）中。

③瓦斯炉煮至滚沸后，转小火再煮约10分钟，趁热加入蜂蜜后再煮3～5分钟。

④熄火后待其降到室温后再行饮用，无须热饮。

白木耳莲子汤。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

白木耳莲子汤

食材：白木耳（30～50公克）、新鲜莲子（30公克）、冰糖（适量），可依喜好加入少量枸杞（20克）。

烹煮：

①莲子去心后浸泡约1小时。

②白木耳泡水至软化（约2～3小时）后再将其切片。

③将莲子及白木耳片加入一锅开水中（水量盖过食材即可）。

④以电锅蒸煮约30分钟，电锅开关跳起后再闷煮约20分钟。

⑤建议待其降温至室温再行饮用，无须热饮。