半夜为何总是醒来？疏通2处一觉到天亮(williamhill官网 )

不同时辰里所主的脏腑就是气血最旺盛的时候，如果堵塞住了，就会导致半夜苏醒。（图片来源：Adobe Stock）

睡眠问题困扰着许多现代人，其症状多样化，并不是说入睡难、失眠才叫睡眠问题，有些人入睡很快，但是半夜总醒来，甚至是醒好几次，原因可能是上厕所、肚子饿等等。有时候醒来一会儿很快又能睡着，但有时候翻来覆去都睡不着，要折腾一两个小时或更久的时间才睡着，严重影响第二天的作息或工作。

有些人每天几乎都是这样，半夜醒来好几次，其实这些都是有原因的。中医认为，人体重要的五脏六腑都有对应的时辰，每天不同的时辰适宜养不同的脏腑。而在不同的时辰里所主的脏腑就是气血最旺盛的时候，如果堵塞住了，就会导致睡眠断断续续、半夜苏醒。那么，具体而言有哪些时间是大家容易醒来的呢？

2个容易醒来的时段

1、1点～3点

这时段是我们所说的“丑时”，丑时肝经当令，如果有人在这个时间容易醒来，那一般就是肝火太旺。这个时间处于深层状态的话是养肝的，如果常在这个时间醒来，那么人也会伴随一个烦躁、气郁的症状。

日常生活中可以揉一揉太冲穴、阴包穴，每天揉10分钟，大概5天到一周，就会发现睡眠状态有改善了，晚上这个时间不会容易醒。

2、3点～5点

寅时容易醒来，代表你的肺火太旺、肺热或是肺气不够。（图片来源：Adobe Stock）

这个时间就是我们所说的“寅时”，寅时肺经当令，这个时间是人体气血由静转动的时候，需要通过深度睡眠的状态下完成。如果这个时间段容易醒来，那就代表你的肺火太旺、肺热或是肺气不够，这一类人会更容易醒。

日常生活中，我们可以经常吃一些百合、梨子等润肺的食物，然后在睡觉之前按一按鱼际穴、孔最穴，按差不多10分钟。坚持一段时间，就可以看到明显的效果。

改掉不良的习惯

以上教了2个方法去疏通人体堵住的两处，那么除了解决问题之外，还得预防问题的出现，生活中的一些不良习惯必须要改掉，否则即便是再努力治疗都是没有效果的。

比如：滑手机，晚上躺在床上之后最好就不要再滑手机了，因为手机发出的光会影响人体分泌褪黑素，从而影响睡眠，经常刷手机，刷着刷着可能不知不觉就熬了一个通宵。

还有就是睡前喝冰水，人体的五脏六腑都是喜温不喜凉的，睡觉之前喝了冰水，直接就刺激人更加精神，对已经休息的肠胃也是不好的。

最重要的一点，睡觉前不要思虑过多，想得太多，大脑容易紧张就无法放松进入睡眠状态。而且人也会越想越焦虑，更加翻来覆去睡不着。建议睡觉之前可以静下心来用热水泡个脚，保证足部的温暖，也有助于睡眠。