“它”竟是加速衰老首因 不运动只排第3位(williamhill官网 )

衰老是一个自然的生理过程，我们没有办法去改变，只能是让时间慢点带走我们的青春年华。仔细观察，其实不难发现，在我们身边有一些人，岁数虽然大，但看上去还是那么年轻，面容还是那么靓丽，这提醒我们更应该关注别人年轻的秘诀，少去做一些伤害健康，让自己衰老变快的事。

加速衰老的原因

1、心态差

一个人思想越年轻，心理年龄就越年轻，衰老也就慢。（图片来源：Adobe Stock）

心理学家证实，人的思想状况在一定程度上影响人的寿命，也就是说一个人的思想越年轻，他的心理年龄越年轻，寿命越长，衰老也就慢。一个人显得比实际年龄小，并不全是皮肤、肌肉、身体状况良好，有时候更与眼神、举止表现出的精神状态有关。好心态正是让衰老减速的关键。一个长期心态差的人，容易出现脱发、白发，睡不好吃不好的情况，从而加快了身体衰老的速度。

2、不控制体重

肥胖是衰老的“帮凶”，也是引起许多疾病的“推手”。在我们生活疾病中，比如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、心血管疾病等等，可以说处处和肥胖有直接或间接的关系。

研究发现，与衰老细胞相关的一个重要问题是肥胖，也就是不重视控制自己的体重，尽管许多人的BMI正常，但肥胖，特别是腹部肥胖会使他们容易患上过多的疾病，从而加速体内脏器的功能下降，让人衰老加速，减少寿命。

3、不运动

现代人经常手机不离手，让久坐成了习惯。不管自己有多忙，都要抽出时间来运动一下。适当的运动，不仅有利于保持身材，控制体重，更有利于预防衰老，远离疾病。

4、重口味饮食

研究表明，重口味的饮食行为可能会加速人体细胞老化。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

烧烤、火锅、抽烟、喝酒等等都是重口味的表现。研究表明，重口味的饮食行为可能会加速人体细胞老化。“天食人以五气，地食人以五味”，所谓五味，就是酸、苦、甘、辛、咸。五味中，如果只能选择一味，必定是咸。养生讲究清淡饮食，不想衰老快，就要改掉重口味的饮食习惯。

抗衰老的食物

1、常喝柠檬水

抗衰老，是通过调理，延缓衰老、延缓皱纹出现的时间。柠檬含有丰富的维生素C，人体通过补充维生素C，可以起到保护血管内皮的作用，有助于控制血压，保护心脏。同时维生素C还有促进胶原蛋白合成、清除自由基抗氧化、防止细胞衰老等重要作用。

2、多吃豆类食物

豆类食物是非常好的一种滋补品，比如常见的豆腐、豆皮、豆芽、豆浆等等。这些豆制品是可以帮助人体改善内分泌、消除活性氧的，进而就能够延缓细胞的衰老速度。

3、多吃绿叶蔬菜、新鲜水果

绿叶蔬菜和水果中含有的大量纤维、铁、镁、钾和钙，都对减缓衰老有着积极作用。我们在吃蔬菜水果时，应做到数量足够（每天半斤水果一斤菜）、品种多样（蔬菜每天≥5种、水果每天≥2种）、颜色多彩（深色蔬菜占蔬菜的一半）、新鲜应季等。

食物只是预防衰老的一个方面，还有其他很多措施，比如经常锻练、保持良好的生活作息习惯、养成思考的习惯，多喝水等都是要引起重视的。