研究：每天做这事 失智者睡眠和精神状况变好(图)

白天多让室内保持明亮，有助于失智老人身体感知昼夜变化。（图片来源：Adobe Stock）

失智长者受疾病影响，一过黄昏容易出现神经、精神症状，晚上也常睡不好。阳明大学威廉亚洲官网 研究发现，每天以特定光照1小时，不仅长辈总睡眠时间增加2小时，精神症状更降低66％。

阳明大学近日透过新闻稿公布这项研究成果，主持这项研究的阳明大学护理学院院长刘影梅表示，许多高龄长者有夜眠中断或失眠的困扰，长者的日夜节律周期紊乱，不只影响到睡眠，也会影响到内分泌失调导致糖尿病、高血压等代谢疾病。

刘影梅说，光线会影响褪黑激素分泌，白天如果能有充足的光照，可以减少白天褪黑激素分泌及增加血清素分泌，提升长者活动力、愉快感；近年许多研究发现，光照与人类健康有关，包含失眠、近视、肥胖、忧郁、谵妄、乳癌等健康问题都与光照关系密切。

阳明大学研究团队找来15名失智、失智前期老人，利用智慧光照模拟太阳光的变化，发现这些老人只要在特定光照环境下进行1小时团体活动，持续5周后，失智长者每天总睡眠时间从5小时28分钟增加到7小时13分钟，夜间醒来的次数也从一天5.8次降低到4.9次，夜间辗转难眠总时间从原本的3小时55分钟，降低到2小时23分钟，大幅提升睡眠效率及品质。

刘影梅指出，大部分老人家因身体退化，本来就容易睡不好，但失智长者因疾病关系，睡眠问题更严重，俗称“黄昏症候群”，每当黄昏过后会容易出现神经、精神症状，例如被害妄想症、失去定向感、发出奇怪声音等，而且越晚越严重，使照顾者精神饱受煎熬。

刘影梅说，利用光照不仅能让失智长辈睡得更好，对于神经、精神症状也有极大改善，实验5周过后，失智长者忧郁、游走、精神病症状、不宁腿等睡眠干扰等大幅降低66％。

她解释，之所以能达到这样的效果，主要是光照能唤醒失智长辈的身体，促进交感神经作用并分泌血清素，让精神、专注力都更好，14小时过后，这些血清素会渐渐转变为褪黑激素，帮助长辈睡眠，连带改善神经、精神症状。

刘影梅指出，由于高龄长者多数处于室内环境，缺乏日夜变化的感知能力，常常白天睡太多，晚上自然睡不着，照射模拟的太阳光能让长者维持规律生活脉动及睡眠周期，减少产生错乱时空记忆。

不过，刘影梅也表示，国外已有光照研究，但目前对于光照的介入处方分歧颇大，也没有针对不同目的提供不同处方，例如剂量、频率、强度、时间、波长与色温类型，未来将如何应用在临床仍需更多研究证据以及医师专业建议。

刘影梅建议，老人家起床后尽量出门晒点太阳，白天多让室内保持明亮，傍晚可将灯光换为温暖的黄光，有助身体感知昼夜变化。

（原题目 研究：每天光照1小时 失智长辈精神症状降66%）