运动可以帮助人体活化气血循环，加速湿气排出体外。
湿气堪称“万病之源”，在致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气中，中医也最怕湿邪，因为“千寒易除，一湿难祛”。湿气的发生和发展，危及人们的健康。如何判断男人体内湿气重不重？如果有以下情形，说明了男人体内的湿气比较重。
男人湿气重的4个表现
1、舌苔厚腻 口气重
湿气重的男人，舌苔会比较厚腻。舌头发黄，是湿热重；舌头发白，是湿寒重的表现。
同时，男人湿气重，往往口气也重。因为湿气会让毒素在身体内淤积，嘴里就容易传出一些怪异的味道。
2、头部昏沉 四肢沉重
体内湿气重的人，头部会出现昏昏沉沉的，像裹着一块布的感觉，也会觉得全身不舒服，四肢颇为沉重，好像身上附着重物一般。
3、皮肤出油 容易长痘
男人若有湿气侵入身体，这些毒气在体内堆积，会使皮肤出油，还容易长痘痘。不但脸上起痘，甚至后背上也会出现大量的痘痘。
4、排便溏软 不成形
男人早上起来排便时，低头观察一下，如果便便是黏腻、溏软不成形的，且在冲水的时候，往往用了很多水都冲不干净，表示体内湿气重了。
加速湿气滋生的3个习惯
1、喝酒
喝酒伤肝又伤血管，更会加重湿气。
酒助湿邪，酒精是加重湿毒的主要因素之一。而且喝酒伤肝，又伤血管，更会加重湿气。
2、久坐
长期久坐，使人体脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，除了加重失眠、乏力、记忆力下降等，也使湿气越不容易排出体内，加速湿气的滋生。
3、重口味
男人普遍来说都比较喜欢重口味的饮食，但这些重口味食物往往有油腻、过咸、太甜等问题，不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，而甜食、油炸品更会让身体产生过氧化物，加重炎症的反应。肠胃不好会影响到营养和水分代谢，加重身体的湿气。
5招轻松祛湿
1、茶饮祛湿
蒲公英黄实茶：蒲公英、黄实、马齿苋、薏苡仁、赤小豆等一起泡茶饮用，祛湿效果很好。
蒲公英能泻火除湿，改善湿热导致的恶心、舌苔发黄、长痘痘等问题；黄实健脾除湿，可让人体获得轻松感，消除困倦；马齿苋利水祛湿、清热解毒，有助于避免湿气侵蚀，增加湿气的代谢；薏苡仁有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、祛除风寒、排湿毒等功效；赤小豆可祛湿、健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。
2、调料祛湿
葱、姜、蒜等家中常见的调味料，有很好的药用价值。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
葱、姜、蒜等家中常见的调味料，有很好的药用价值。体内有湿的人可以煮一碗热辣辣的姜汤喝下，将体内的湿气逼散出来，让全身发过汗以后，病症会有所缓解，淋雨后预防感冒等也适用。
3、穴位祛湿
承山穴是祛除湿气的最佳穴道，刺激此穴能振奋膀胱经的阳气，促使人体内的湿气排出。若体内湿气较重，轻轻一按就会有明显酸胀痛的感觉。
承山穴：微微施力垫起脚尖，在小腿后侧，肌肉浮起的尾端即是，拇指按揉此穴200下左右就行了。
4、泡脚祛湿
泡脚有很好的温补肾阳效果，有利于人体的阳气生发。阳气足有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有很大的帮助。
平日可于睡前1小时用热水泡脚，可祛湿毒、通经活络、驱寒暖身，也可以加入生姜、花椒、艾叶等，祛湿效果更佳。
5、运动祛湿
运动可以帮助人体活化气血循环，增加水分的代谢，所以能更好的缓解压力，加速湿气排出体外。
建议选择一项自己喜欢的运动，例如太极、瑜珈、慢跑、健走、游泳等，都有助于打通体内的气血循坏，增强水分代谢能力，改善身体调控湿度的能力，故能增强自身免疫力，减少生病的机率。
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