不挨饿！减肥减脂 它们是越吃越瘦的食物(图)

 有助于燃烧脂肪的食物，才能越吃越瘦。（图片来源：Adobe Stock）

每次只要提到减肥，大家都会把“食物”视为敌人，好像只要吃东西就会有罪恶感，甚至会有瘦身不成反变胖的观念，但其实这些都是错误的迷思，反而，要跟食物做好朋友并了解其特性，选择有助于减重的食物才对。

选择减肥食品，不只是看它的热量有多高，还要看这些食物是否利于减肥，吃什么减肥好？今天给大家推荐有助于燃烧脂肪的健康减肥食品，让你越吃越瘦。

它们是越吃越瘦的食物

1、香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

2、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

3、木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

4、西瓜

西瓜是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分多吃也不会致肥。

5、蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

6、西柚

大家知道西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

7、扁豆

扁豆含大量的膳食纤维，不仅会增加饱足感外，也会稳定血糖，另外，它的矿物质还能促进新陈代谢。

8、坚果

坚果除了有不饱和脂肪酸，高蛋白、矿物质、纤维素外，还有能够帮助催化脂肪的微量元素，例如：腰果、杏仁等都很适合减重者食用。

9、辛香料

辛香料如姜黄，除了抗氧化剂β－胡萝卜素，有助于保护肝脏免受自由基的伤害外，还能促进新陈代谢。

10、肉桂

肉桂可提高新陈代谢、防止脂肪储存，有助于减重。

11、藜麦

藜麦富含的膳食纤维和蛋白质能增加饱足感，此外，它因不含胆固醇，不会在体内形成脂肪，又容易消化。

12、花椰菜

花椰菜热量低，又有丰富的含水量，因此，吃下肚后容易有饱足感，可避免摄取过多。

13、西红柿（番茄）

西红柿是对抗脂肪的最佳圣品，不仅低脂高纤，有助于代谢外，还能抗发炎。

14、绿茶

绿茶的成分儿茶素、咖啡因，早已被证实能促进新陈代谢，特别是儿茶素，还能提高基础代谢率，有助于控制体重、降低体脂肪及改善身体质量指数。

15、酪梨

酪梨因含有单饱和脂肪酸（Omega9）、高纤又富含脂肪，不仅可控制饮食外，还能燃烧脂肪，但要适可而止，不要摄取过量。

16、绿色蔬菜

绿色蔬菜种类很多，如富含纤维质的菠菜、花椰菜或热量低的羽衣甘蓝等。