有些事 中年后千万别再做了(图)

过量运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，导致筋骨和肌肉酸软。（图片来源：Adobe Stock）

中年，是指年龄层40至50周岁左右的年纪的人，这段年龄层的人大多已结婚生子，新陈代谢开始明显减慢，身体各机能及器官开始老化，体型多半壮硕。而世界卫生组织（WHO）对中年人的年龄界定为45至59周岁年纪的人。中年是年龄已越过青壮年，但尚未开始步入老年的族群。

歩入中年，有些事千万别再做了，如到贩卖烧烤啤酒和麻辣烫、花生、海带、二锅头的深夜食堂，深夜暴食痛饮，看似潇洒，背后却是伤痕累累。人到中年，“熬”不起啊！下面就一起来看看，哪些事中年人熬不得。

这些事中年人千万别再做了

1、起居熬夜：心脏病高血压悄悄找上门

加班熬夜、深夜食堂，不到凌晨2点不睡觉，是不是你的现状呢？长期熬夜的人群，由于休息不好、生物钟被打乱，心率变异性增加，患冠心病、高血压的机率会相应增加。由于长期熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。

2、玩乐熬神：情绪身体双重创伤

晚饭结束，麻将搓起来，扑克打起来，然而这牌搭子在一起，一玩就是一整夜？通宵玩乐会加速器官老化、影响体质，可能20岁的时候看不出来，30岁的时候不明显，到了40岁就会一点点显现出来了，这是影响深远的“内伤”。

此外，长时间打麻将会使人精神高度紧张、疲劳、体力消耗过多，加之通常在狭小的空间里，吸烟者吞云吐雾，长时间处在缺氧环境，均会导致全身及大脑内环境的紊乱。

3、饮食熬顿：久而久之易结石

加班赶进度，吃饭也变得不重要了，也许一天仅有的一顿饭只是深夜的宵夜。研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。一般来说，人体的排钙峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙峰期到来时，通常已进入睡眠。

于是乎，尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

4、运动熬劲：留心肌肉、关节损伤

夏天来了，为了更好展示曼妙身材，健身运动走起来。白天上班没时间，晚上突击来训练。夜跑、泡健身房，猛练后，浑身酸痛。

过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。平时肌肉锻练不够，而在短时间内，进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤，还要警惕运动过量引发的横纹肌溶解症。