警惕这些生活习惯 可能诱发猝死！(图)

认识猝死诱因，采取正确的预防方法，可以避免发生猝死。（图片来源：Adobe Stock）

猝死乍听之下是一种偶发的概率事件，目前在我国，年轻人猝死的发生机率越来越高，除了疾病所引起的之外，有些人由于遗传因素，有些人则是由于生活习惯不健康、过度劳累而造成猝死。恶习也成了猝死的一个主导因素，特别是对于一些作息不规律，工作、生活非常忙碌的年轻人来说，尤其要防控猝死的风险。

猝死虽然难以预防，但是我们只要正确认识到猝死诱因，采取正确的预防方法，就能在最大程度能避免发生猝死，那么，都有哪些因素会导致猝死？

导致猝死的因素

1、身体过于疲劳

有研究表明，猝死发生在年轻人身上的比例逐年提升。这主要是由于目前年轻人的生活节奏非常快，工作压力巨大，有些年轻人为了能够在事业上取得成功，往往持续性的熬夜加班，甚至经常熬通宵，这对于身体来说是严重的透支。特别是对于计算机行业、电子资讯行业等强度要求非常高的工作型别，如果自己没有调整好作息节律，更容易发生猝死。

2、长期生活习惯不健康

对于很多年轻人和中年人来说，由于生活方式的改变，导致形成了很多不良生活习惯，在饮食上喜欢吃夜宵、熏烤类食物，大量饮酒、抽烟，在生活习惯上长时间保持坐姿工作、看电视，其实这些不良习惯对身体的伤害非常大，容易导致身体机能失衡，一些代谢垃圾和脂肪大量堆积在心血管内，引起血管阻塞，导致猝死的发生。

3、过于剧烈的运动

喜爱运动本来是好习惯，有些人非常喜欢马拉松、篮球、足球等剧烈运动，而在运动之前没有做好足够的热身，或者运动的过程中不够科学，就容易造成心脏负荷过大，导致猝死。

此外，有一些遗传性的心脏功能不全患者，在剧烈运动的情况下，也很容易发生心源性猝死。另外，运动必须是一个循序渐进的过程。对于一些平时不爱运动，但是一时兴起，进行大量体育运动的人来说，也存在猝死的隐患。

3种疾病可能诱发猝死

感冒引发的心肌炎是导致猝死的一个重要因素，别轻忽小小的感冒，它也会夺去一个人的生命，这主要是因为感冒病毒对心肌产生攻击作用，从而诱发心肌炎，造成猝死的发生。

众所周知，高血压和冠心病是导致猝死的一大主要原因，口味重不仅会升高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，摄入过多甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病的发生风险会大大增加。然而有一些潜在性的、尚未检查出的高血压以及冠心病，如果没有及时得到控制的话，就会诱发猝死。对于年轻人来说，尤其特别应注意定期到医院检查血压和血脂。

这些习惯可能诱发猝死

1、久坐不动

久坐会导致人体内新陈代谢的改变，使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升、血黏度升高、血液循环减缓，容易诱发血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病发生的风险。

2、大量喝酒

酒精可以使心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。对于长期酗酒的人而言，酒精会破坏心肌，久而久之导致心衰。

3、心情抑郁

坏情绪是心脏的大敌，抑郁通常和焦虑相伴。心情抑郁的人睡眠质量通常会很差，此时心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。

4、纵欲过度

适度、愉悦的性生活会使人心情舒畅，但放纵的性欲也会要命。在过度兴奋时，心血管会突然痉挛，造成心肌缺血，从而诱发心脏病。

5、吸食毒品

据统计，吸食古柯碱的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

6、吸烟或被动吸烟

长期吸烟的人发生心肌梗死的风险是一般人的3倍。