按摩“暖身”穴 让您整个冬天超暖和(图)

在寒冷季节里，手脚冰凉，可通过按摩穴位来“暖身”。（图片来源：Adobe Stock）

冬日里，气温低，手脚冰凉。中医认为，针对阳虚型体冷，应养阳抗寒，如果您不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢、手足。

中医认为脾主四肢，脾阳不足，气血亏虚，久而肾阳虚衰，都可引起手脚冰凉的症状，在寒冷季节尤其明显。此时，可通过按摩穴位来“暖身”。

阳池穴在人的手背手腕上，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。可主治女性手脚冰凉。

另外按揉涌泉穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。涌泉穴为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。气冲穴在腹股沟稍上方，当脐中下5寸，距前正中线2寸。坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。

按摩这些穴位的注意事项

刺激阳池穴，时间要长，力度要缓。两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还无需他人协助；推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，是我国流传已久的自我养生按摩法之一。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。

每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次。或双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟，或直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

以下4件事也有助益

1、多吃养阳食物

平日应该多吃养阳食物，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。

这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。

2、温泉浴

大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。您还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂，这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

3、晒后背

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的7条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

4、热水浴足

我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。