夏日炎热，吃的喝的统统喜欢冰冻一下才痛快。（图片来源：Pixabay）
夏日炎热，汗流浃背，令人感觉很不爽。于是，许多人恨不得天天从早到晚守着空调冷气过日子，吃的喝的统统喜欢冰冻一下才痛快。殊不知，疾病已因此悄悄在你的体内积蓄生发！
夏天应该“热”着过
是的，您没看错，夏天贪凉真的是错了！夏天就应该“热”着过才符合养生之道。
我们老祖宗在《黄帝内经》中就明确讲到过夏季养生法。
《素问．四气调神大论》中写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
意思是说，在夏季的这个三月里，大自然呈现出一片繁荣秀丽的景象。当此时节，天地阴阳之气相互交通，万物生长得很茂盛。我们的生活要顺应这个节气，晚睡早起，不要厌恶白天太长，抱怨天气太热，应该使心情保持愉快而不轻易激动恼怒，这样才能让我们的精气神像大自然草木繁盛、花朵秀丽那样的充沛旺盛。
夏天身体阳气旺盛，应该要出些汗，使身体过盛的阳气能宣通开泄于外。天气虽然炎热，也不要长时间待在阴凉之处休息，要适当的到户外活动，亲近大自然，这就是因应“夏长”之气来调养身体的原则与方法。
夏季里如果违反了自然的法则而一味贪凉，心气就会受到伤害，到秋天会发生病。这是为什么呢？因为夏天的“长”，是秋天“收”的基础。若夏天养生不当，“长”气不足，供给秋天收敛的能力差了，就会发生疟疾之类的疾病，到了冬至时，病情就可能加重。
人体要保持健康，需要顺应大自然的节律。老辈人常说“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分依赖火炉，否则不利于人体阳气在冬季的收藏；夏天不要一个劲儿的扇扇子，该热的时候就热一热，该出汗时就得出出汗，否则，湿热内蕴不能宣泄，人就要生病。
从医学观点来看，炎热的夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期。这个时候，人体阴气内藏，暑热毒气在外薰蒸，而全身毛孔都处于舒张的状态，此时如果纵意吹冷风，吃冷食，冷水冲澡，风寒湿邪就会侵袭人体，给我们的身体健康造成危害。
夏季“热养”的几个小窍门
夏天喝热茶比喝冷饮更解渴。（图片来源：Pixabay）
1、热水泡脚，热茶解渴
用温暖舒适的热水来泡脚，是夏季“热养”的一个好办法。
所谓“热则血行、寒则血凝。”热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，热水泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。特别夏天用热水泡脚，具有很好的祛湿效果。
不过，需要提醒大家的是，糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者和身体健康的儿童是不适合用热水泡脚的。
此外，有很多人喜欢在夏天喝大量的冷饮。如果贪图一时的爽快而过多喝下冰水、凉茶，很容易损伤自己的脾胃。
其实，夏天喝热茶比喝冷饮更解渴，而且还能够促进排汗散热，更符合我们的养生需要。
2、夏天“热养”，巧用生姜
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。”这句话很有道理，
按照中医的观点，生姜既暖脾胃，又走表开汗孔，夏天吃姜有助于温中散寒，健脾痒胃。尤其长时间待在空调房里工作的上班族，更应该适量地喝一些生姜水来促进自己排汗，同时要抓住一切机会做有氧运动。
3、夏季服装也要讲养生
在夏季的着装方面也存在需要“热养”的问题。尤其体质比较寒凉的女性更该注意避免受凉，要注意腰、腹、腿足及后背的保温，切不可为了追求所谓“性感”，而不顾自己的身体健康，让自己的身体过度暴露于外。
4、夏季养生的饮食原则
汇集古代养生经验的《颐身集》中写道：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、密冰、凉粉、冷粥。”
这里的“心旺肾衰”，指的是阳旺阴弱。古人夏季食养，注重调和身体阴阳平衡，提倡食暖物以扶充阳气。
夏季消暑的养生粥
任何事情都不可走极端，提倡夏季“热养”，并不等于无理智地人为燥热。适时配合一些消暑清热的举措，也是调整人身体阴阳平衡所必需的一个步骤。
夏季暑热之气外蒸，身体的毛孔开泄，容易多汗而耗损人体的阴液，因此多进稀粥是夏季补充体液体力的重要方法。例如：早晚餐时喝粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
1、荷叶粥：具有清热解暑、凉血止血的功效。可防治夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
2、扁豆粥：可健脾化湿、和中消暑止泻。既可预防中暑，又能治疗中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。
但是食用扁豆时宜注意须煮至全熟，因未煮熟的扁豆易引起头痛、呕吐、腹泻、心悸等中毒反应。
3、丝瓜粥：具有清热、化痰、凉血解毒的功效。对热病、身热烦渴、喘咳痰黄、疔疮、痈肿等病症，有较好的防治作用。
4、绿豆粥：有清暑、健脾、解毒的作用，适于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症患者食用。
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