你不是胖是水肿 消除脚水肿的3方法(williamhill官网 )


水肿是一时虚胖,从饮食上做调整可改善水肿问题。(网路图片)

你有没有一觉醒来,量体重又重了5斤的经验?难道是你吃胖了,别傻了,不可能的!这就是肿。小编这里替你整理你会水肿的原因与解决办法,仔细看好了哦!

1、吃了过多的钠

钠就是盐,亦即你吃了太多的盐。因为你吃了太多的盐,身体若没有补充足够的水,就会形成脱水状态。因此身体就会自动帮你把水分储存起来,形成水肿的情况。

解决之道:少吃加工食品

加工食品(也就是人工食品)都含有过高的钠,导致你形成水肿。这时候要吃天然食品代替人工食品,例如:吃天然水果,而不要吃水果罐头;不吃盒装意大利面,改成自己煮意大利面来吃;吃清淡的食物,不要吃过多调味的食物。

2 、脱水

简单的说,就是你一天喝不到2000毫升的水。你身体因为缺乏水分,而想尽办法保存水在体内,又形成了水肿。

解决之道:多喝水


多喝水有助新陈代谢,消除身体的水肿。(图片来源:Thinkstock)

很简单,你每天逼自己喝水,过一阵子你会发现,你不再容易水肿了。

3、镁元素缺乏

当你体内缺乏镁元素时,你的身体无法进行正常的运作。因为身体在进行任何过程时几乎都需要镁,当你缺乏它时,身体也无法替你保持住水分,进而形成水肿的现象。

解决之道:多吃高镁食物


酪梨是具有高镁的优质食物。(图片来源:Thinkstock)

酪梨、坚果、菠菜、深绿色蔬菜、优格、全麦,都是具有高镁的优质食物,尽量多吃点。

在这里提醒,除了上述原因外,睡眠也占水肿很大一个因素。一天至少要睡满6个小时,才不会水肿哦!

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