试试这一招 让您睡得好(图)


晚上睡觉时,略高的体温会使我们睡不着。(网络图片)

《纽约杂志》指出,有个迅速简便的方法可避开这个问题:把一只或两只脚伸出被窝,助你进入梦乡。科学作家茱莉亚 ‧卡德隆(Julia Calderone)试过果然有效,但是为什么有效?科学家也不知道,他们尚未设计研究来探讨,为何不盖被的脚会助你睡得更好,但是他们能猜测原因。

“全国睡眠基金会”发言人、阿拉巴马大学教授纳塔莉 ‧道托维奇(Natalie Dautovitch)表示,这可能与调节体温有关。在你入睡前,身体开始排热准备休息。睡觉的体温比清醒时低华氏一到两度,科学家认为,如此做让我们睡眠期间保存能量,醒来后精神焕发,精力充沛,毕竟保持体热需要耗费能量。

道托维奇说,脚可使体温下降的原因有二,一是我们的脚没有太多毛发,较易让身体排热。第二,脚含有特别一种血管,名为“动静脉吻合”会导走热能。这一类的血管在手脚的指尖和甲床最多,但也分布在耳朵、鼻子、眼皮、嘴唇、脸颊和前额。这是为什么气温低时,手指、脚趾和鼻子最冷。除了无法调节体温以外,还有其他因素,包括接触电脑和手机的光线、上床前运动或进食,会使我们睡不好。

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