好神奇 每天起床后喝一杯小腹就这样不见了(williamhill官网 )
1、瘦腹小窍门：
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。
注意：
水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
十分钟以后再吃东西。
一定要空腹。
2、减手臂的妙招：
(以上图片来源:网络撷图)
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：
撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；
慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；
虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；
阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝蔔减一半；
竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；
绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
双手支撑地面，身体挺直平爬在地。
双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。
5、瘦腹运动操：
相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎样练成的：
勤做高抬腿运动；
饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；
洗澡时按摩一会，活络经脉；
骑脚踏车去郊游；
睡前压压腿，做腿部运动；
多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；
少乘电梯多走楼梯；
均衡饮食，荤素搭配；
坚持就是胜利。
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：
不喝酒；
矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；
挺直的站姿和坐姿；
上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；
正确饮食，不要过多摄入水分；
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；
少吃难消化食物，豆子、油炸食品；
远离盐分。
8、女生应该知道的美容小秘诀：
在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。
用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。
酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。
用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。
眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。
9、美容排毒减肥——蜂蜜醃柠檬：
把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍)
浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦)
再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。
10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：
以汤开始；
以午餐为主；
是质量而非数量；
辅以调料；
崇尚鲜美；
辅以健康油；
要专心就餐；
定时进餐；
适可而止；
饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。
11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：
红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；
咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；
黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；
绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；
蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
12、女性如何保养皮肤：
早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。
一个西红柿，满足所需维C。
一杯醋，延缓血管硬化。
一杯酸奶，补钙效果好。
一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。
一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。
简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。
13、最佳的生活细节：
大便——晨起最佳。
开窗换气——9～11时和14～16时。
锻炼——15～16时或晚间。
洗澡——临睡前。
减肥——饭后45分钟。
刷牙——进食3分钟以内。
睡眠——22时左右最佳。
护扶——睡前。
喝茶——饭后1小时。
喝牛奶——睡前半小时。
吃水果——饭前一小时。
14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：
饮水要适量；
早晨一杯温开水；
切忌喝水太快太急；
绿茶保健康；
拒绝“死”水；
识破“花样”纯净水；
运动后要补水；
记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。
15、长斑的坏习惯：
不注重防晒。
偏爱浓妆。
过度美白。
不良的清洁习惯。
长期面对电脑
爱食用色素类食品。
不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽！
16、水灵美女24小时补水计画：
7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；
8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；
10点：开始喝第3杯水；
11点半：午餐选择矿泉水做饮料；
14点：一天中的第5杯水；
15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；
18点：下班回家喝第7杯水；
21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。
17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛
有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。
18、MM必须要知道的最健康的作息时间表：
7:30起床；
7:30～8:00洗漱；
8:00～8:30吃早饭；
8:30～9:00避免运动；
9:30开始紧张工作；
10:30让眼睛离开屏幕休息一下；
11:00吃点水果；
13:30～14:30午休一会儿；
17:00～19:00锻炼身体；
19:30晚餐少吃点；
23:30睡觉。
19、调理健康的好水果：
过度用脑——香蕉；
过度用眼——番木瓜；
牙龈出血——猕猴桃；
心脏病史——葡萄柚；
长期吸菸——葡萄；
肌肉拉伤——菠萝；
预防皱纹——芒果；
血液供氧不足——樱桃；
腹泻——苹果；
胃痛——木瓜；
消化不良——梨子、草莓、枇杷。
20、减肥最快最有效：
每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。