你(妳)要的是 被肯定与被了解(图)
(网络撷图)
在爱里，最温馨的，莫过于我们可以不用总是坚强，安心地卸下一身武装，享受着彼此的照顾和呵护。但在爱里，最难过的，却也是我们内在的孩子被另一半用大人的方式斥责或拒绝。而在爱里，最失衡的，是我们一味的索求爱与照顾，却无法爱与照顾对方，妳想当他的小公主，他其实也想当妳的小王子，妳愿意爱他、宠他吗？
咨商心理师吴姵莹以“在爱里，我们都是孩子”，为妈妈经见面会‘伴侣沟通术’画下久久萦绕人心的结语，“在爱里，当个被宠的小女孩，也当个宠爱另一半的好女孩”。
沟通暖身曲，接受与认识
“这里是不是有点冷？”这句话，透过不同的声音与情绪表情，可以传达“你想确认是空间温度低，亦或感冒前兆而感受凉意”、“你觉得冷，希望对方将空调温度调高”、“你只是娇嗔地想讨个抱抱”等多元意涵，说话的情绪表情影响着解读者的思考，这是伴侣沟通时，说与听者间常出现的隔阂。
研究显示，有效的讯息沟通中，说话者的情绪投射拥有超过五成（55%）的影响力，口气语调占38%，语言文字仅占7%的比重，而占有九成以上渲染力的沟通投射与口气，本是亘古以来深奥的一门学问，在夫妻间加入了柴米油盐、公婆爸妈、小孩尿布后，沟通中的情绪管理更显复杂。
开启良好的伴侣沟通术，请先告诉自己，“伴侣沟通，是人人都要学习的课题”，不抗拒，接受它，如同小孩学习用筷子吃饭、写字读书，透过一次次的调整与练习，无论此刻在这门学科上得到几颗星，请相信自己，“只要开始改变，就会越来越好”。
从“我”出发，不将愤怒转为指责
“愤怒，是最容易表达，也是最容易被感染的情绪，伴侣沟通中，若对方感受到的是负面宣泄的情绪状态，彼此沟通的真正需求，便容易被忽略。”吴姵莹表示，婚姻咨商过程中，抽丝剥茧地倾听双方争吵脉络，经常发现，愤怒掩盖了沟通的真正需求-被肯定、被了解。
半夜一点，老公还没回家，老婆担心的是老公安全？老公忘记家里有位辛苦为孩子把屎把尿的黄脸婆？为著没人分担家务辛劳而忿忿不平？还是老婆也想和姊妹淘畅玩到天明？观察并正视自己内心真正的声音，WHAT-我现在有什么情绪？WHY-我为什么会有这种情绪？HOW-如何有效的处理情绪？停，清楚并承认自己的感受，看，清楚明白自己的渴望，说，表达“我”的想法。
当我们察觉自己的情绪波动时，暂时忍住情绪，冷静离开现场，学习接纳情绪，让其释放，确认自己真正想让对方知道的感受后，试着不将情绪由愤怒转为指责，如“你怎么这么晚回家！”，而是透过适当的口气，从“我”的角度出发，如“我好担心，是不是发生了什么事？”、“我今天好累，小孩发烧哭闹不停，我一个人真的好无助。”
无论我做不做得到我都愿意陪着你
一辆限量超跑从你们身旁呼啸而过，老公说了句“哇！这部车好炫”，妳会如何回应呢？“真的耶！”是邀请回应中“接纳”，亦即妳正面回应对方，企图开启接下来的对话；“凭你的薪水，做梦也买不到”是邀请回应中的“抗拒”，亦即以好辩、斥责或冷嘲热讽的态度，抗拒对方的话题邀约；“现在几点了？”，则是“相应不理”，完全不接受对方的话球，答非所问，想想看，存在于你们之间的沟通邀请与回应，多半是“接纳”？“抗拒”？或“相应不理”？
沟通中的“邀请”，是情绪沟通的基本要素，透过眼神、碰触、甚至提问，表达任何“我想与你产生连结”的举动，而“邀请的回应”则是“他人渴望发生情绪连结时”，自己的正面或负面回答。
许多婚姻专家研究发现，幸福婚姻间所蒐集到的话题，多半只是鸡毛蒜皮的生活琐事，成功组与失败组最大的差异，来自对方每一次发出的沟通“邀请”，多能得到正面“接纳”的回应，透过“接纳”，表达“我对你的话很感兴趣”、“我支持与了解你的想法”、“不管是否能做到，我愿意陪你/帮你”。
家，是充满爱的地方
“我们的文化，让我们容易变成不太懂得表达内在感受的人，我今天很闷，不一定会让对方知道，但却可能已经透过行为表达了出来，当你看到这些行为时，会用什么样的方式回应呢？先生进门轻声叹了口气，老婆能否接收到老公的沟通邀请，并开始连结他的回应需求，不再只顾著做自己的事，甚至带着嫌弃表情给他一句‘什么脸阿！？’，每个当下用心感受彼此的沟通邀请，并正面回应，夫妻间的连结就能越来越深刻。”吴姵莹表示。
让家是个充满爱的地方，是对方永远的后援，让疲倦的身心回家短暂充电，就有足够的能量再次面对外在的世界，当爱的能量扩大，我们看事情就会开始变得顺眼，万事就会因此而兴盛，这就是“家和万事兴”。