美国长寿老人的生活特点(图)

今年91岁的大卫·默多克从外表和体力，都比他的实际年龄年轻很多。作为全球最大的新鲜果蔬营销商的董事长，大卫希望自己能活到125岁，让他的生活方式、饮食和运动方案得以继续保持。

近日，美国一家媒体刊登了纽约医学院的研究成果。这家医学院在追踪调查了超百名九十岁以上老人的生活状况后，他们发现活过九十岁的人通常有以下共同特徵：

一、 无忧无虑,，每天过着知足的日子。知足者常乐，心态普遍都好。
      
二、都有早起的习惯，平均睡眠時間为6 - 7小时。
      
三、吃饭不多，但乐意尝试新的食物。饮食注重多样性，蛋百质含量高且脂肪含量低。多数人有喝咖啡的习惯。
      
四、 喝酒都是小酌淺尝，饮酒不过度。不抽烟的多，有些人抽烟但抽不多。
     
五、身材中等的多,体重不过重或过轻，而且变化小。肌肉張力佳，皮肤有弹性, 握力佳，晚年仍经常运动。
     
六、从小到大，没有得过对身体造成重大伤害的疾病，一生中吃的药相对少许多，甚至比有些人一周的药物用量还少。
    
七、大多数人在65岁左右退休。通常在五六十岁时会出现忧郁的情绪，但不久后他们都能开始新的生活,沒有患老年优郁症和老年痴呆症。
    
八、有虔诚的思想信仰，但对宗教不会过度狂热。理解力強，对于时事特别是新事物相当感兴趣,记忆力好。
      
九、独立自主,适应能力強! 虽然他們之中有許多人怀念童年時光，但沒有人希望回到过去，多喜欢生活在多变的現在。
     
十、懂得享受生活，有过长期稳定的生活伴侶。个性乐观且有幽默感，容易感到喜悅。不会过多关注生死问题，能够在別人认为不利的情形中，看到美好的一面。