content

【少儿科技长廊•健康篇】补钙就是吃钙片吗?

 2013-07-15 03:20 桌面版 正體 打赏 0

【williamhill官网 2013年07月15日讯】有的人对补钙的认识存在误区,认为补钙就是要靠吃钙片,吃的钙片多了,身体里的钙质自然就多。这种认识是不对的,补钙最重要的不在于吃进多少含钙的食物,而在千人体对钙吸收能力的强弱。

钙的吸收,首先需要维生素D的帮助。维生素D能够促进小肠对钙的吸收,因此想要补钙,日常饮食中就必须注意维生素D的摄入,要多吃乳、蛋、肉、动物肝脏及鱼类等富含维 生素D的食品。另外,接受充足的阳光照射,对于人体合成维生素D,也大有帮助。

其次,在肠胃中酸性环境下的游离钙质,是最容易被人体吸收的。因此补充钙质也必须保证肠胃的健康,保证充足的胃酸分泌。老年人的胃酸减少,因此往往对钙质无法充分吸收,这就要首先从改善饮食、调理肠胃入手,一味多吃钙片是没有帮助的。

另外,运动也和钙的代谢有密切关系。不经常活动的人,身体缺钙的现象就会比较严道, 比如有的人出现尿路结石,就是一种钙质流失的表现。

由此可见,补钙并不等同干“吃钙”,它是一项系统的健康工程,必须养成合理的生活、 饮食习愦,促进人体对钙质的吸收,才能够有效补钙。

补钙要多方面注意,比如加强锻炼,合理膳食。老年人补钙的时候要多吃一些水果,以 增进胃酸分泌,改善肠胃功能。儿童除了饮食、锻炼外,还要尽可能多地接受阳光照射,增加体内维生素D的含量。

来源:汉字网 --版权所有,任何形式转载需williamhill官网 授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《williamhill官网 》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意