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15个坏习惯毁你健康

 2013-02-05 23:23 桌面版 正體 打赏 0

1.白天睡太久 

白天睡太久,会造成大脑皮质抑制时间过长,血液循环不佳、营养无法完整运送全身、免疫功能衰退、大脑功能产生障碍,也会损害泌尿器官、肌肉、关节、呼吸系统等等。平时作息应规律,白天活动,到晚上再睡觉,才会让身体机会能正常运作。

2.起床先摺被 

起床后先摺被,是效率精神的展现,但同时却也衍生健康问题。因为人体呼吸和毛细孔排放的化学物质,超过一百多种,睡时都会直接接触被子。此外,毛细孔也会排放水蒸气,让被子受潮。起床后,可先进盥洗,让被子摊开十几分鐘,被子所吸收的化学物质水分,自动在空中挥发,之后再摺被,才是正确的做法。

3.揉眼瞇眼

揉眼容易造成细菌感染,产生结膜炎等病症;经常瞇眼,会形成鱼尾纹、眼花头疼。平常洗头注意清洁,不用不干净的水洗头洗脸,如果眼睛会痒,可滴眼药水舒缓。看东西时,眼睛尽量睁开,平时可多吃含维生素E的食物,如红萝卜、龙眼等,有明眼效果。

4.不洗牙刷

刷牙时,大部份的人只会留意牙齿是不是刷得干净,却忽略了牙刷也需要清洁。牙刷每天接触口腔,同时也会沾上里面的细菌,而浴室是潮湿的地方,更容易成为细菌繁殖的温床。每天刷牙后,一定要记得将牙刷冲洗干净,还可以再用热水冲过消毒。如果有感冒,痊癒后应将牙刷丢弃。此外,牙刷一个月可换一次。这些做法,可确保口腔更健康。

5.留胡子

胡子是男人性感帅气的象征,不过胡子也会影响健康。因为男性每天活动,都有可能接触空气的有害物质,如甲苯、酚、丙酮等,都会沾到胡子上。当呼吸时,胡子的有害物质也会吸进肺里。美国医学报告指出,留胡子的男性,吸入的空气污染指数,是一般空气的四倍,若是抽烟,将会达到五十倍,为了健康,男性应尽量不要留胡子。

6.跷二郎腿

跷二郎腿或许很帅气,但它会影响腿部血液循环,造成关节炎、静脉血栓、静脉瘤、神经痛等。如果坐着,尽可能维持正常坐姿,腿部垂直弯曲,脚掌贴地,而不要跷二郎腿。

7.睡前不洗脸

睡前不洗脸,脸上的残留空气中的有害物质,会造成眼睛发炎,针眼、粉剌等症状。晚上睡前洗澡时,也要记得将脸洗干净。

8.睡前不刷牙

睡前不刷牙,口腔内的残留物、细菌,会在牙齿上形成牙菌斑,导致蛀牙、牙周病。睡前无论多累,都要彻底地将牙齿免干净,可预防牙齿问题。

9.憋尿

憋尿会让膀胱的括约肌长期处在紧绷状态,容易造成膀胱受阻,产生频尿、尿疼、排尿不顺、尿失禁、小腹胀疼等症状。日本医学报告指出,憋尿的人,得膀胱癌的机率,比一般人高出五倍。如果有尿意,应尽快处理。平时可多吃利尿的食物,如薏仁、冬瓜,可减少频尿的症状,也就防止憋尿情况的出现。

10.生活过于紧张

现代人生活步调繁忙,面对工作、经济压力,容易产生情绪紧张的情况。但如果生期、心理超过负荷压力的範围,会造成体内神经、分泌、消化系统的失调,抵抗力下降,容易出现肠胃疾病、脑神经衰弱、偏头痛等症状。平时可多运动,以正面的角度面对生活,有助于消除压力感。此外,也可多找朋友聊天,只要能把自己的焦虑说出,压力就会降低。

11.久久不眨眼

上班族长时间坐在办公室里,一直盯着电脑萤幕,眼睛完全不动,容易出现流泪、眼睛酸痛、戴隐形眼镜红肿等症状。每隔一小时,应起来活动一下,眨眨眼,让眼睛有休息的机会。平时可多吃红萝卜、龙眼、枸杞等益于明眼的食物,保护灵魂之窗。

12.拿过重的东西

如果要拿的东西太重,如整箱的书、家电等,绝对不可勉强,否则容易出现扭伤、嵴椎损伤的情况。若是真的非拿起不可,应让重物靠近身体,或请别人一起帮忙搬。

13.在飞机一直坐着

如果坐飞机,长时间待在位置上,由于地心引力较小,容易增加背部和腿部关节的压力,健康状况不佳者,甚至会出现逢凝块,如果流到肺部,还会引起肺阻塞。坐飞机时,不管是短程或长程,应该经常站起来走动。划位时,不妨选择靠走道的位置,在机舱活动会更方便。

14.赌博

赌博除了会让人倾家盪产外,也会破坏健康。它会使中枢神经系统处在紧张状态,造成血压升高、血管收缩、心跳加快,容易出现心血管疾病、胃溃疡等。俗语说:「十赌九输!」输掉的不只是财富,也包括健康。远离赌博,才能远离灾厄。

15.夹电话筒讲电话

很多人讲电话时,为了有效运用时间,一边用脖子夹着电话筒讲话,一边做其他事。不过这样做,容易让颈部、肩部、背部肌肉紧绷,会导致肌肉厥恋,也容易扭伤脖子。讲电话应保持正确姿势,或用免持听筒,才不会因小失大。

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