远离糖尿病肾病变 一点都不难！(图)

糖尿病已是现代流行疾病，有了正确的观念，才能有正确的预防之道！

你知道糖尿病对人体的危害有多深吗？据十大死因统计，糖尿病已居前十名，不仅如此，糖尿病更成为全球性的趋势，WHO更预估到了2030年，全球糖尿病人口将会增加一倍！糖尿病会对健康造成如此重大威胁，你更不可不对糖尿病有正确认知！

关于糖尿病，你知道多少？

糖尿病尿液中会含有糖分

当我们进食时，身体会自动将吃进去的淀粉转换成葡萄糖，作为身体的热量来源，此时便需要胰岛素才能让葡萄糖进入细胞中，以提供热量。造成糖尿病的原因就是人体内不能制造足够的胰岛素，导致葡萄糖无法充分进入细胞内，过多的糖分便积聚在血液中，使血糖浓度增高、肾脏负担增加，并经由尿液排出，故称为糖尿病。

瘦子也有可能罹患糖尿病

糖尿病是一种糖类代谢失衡的疾病，主要发病成因粗分成两类：

(Type I diabetes) 第1型：身体的免疫系统对自身作出攻击，破坏胰脏，让身体无法制造胰岛素。发病年龄多在青少年或幼儿时期，患者体型多属清瘦，而且通常在很短的时间内便会显现吃多、喝多、尿多，以及疲倦、恶心、口渴、体重减轻、视力下降、常受感染、和伤口较难痊愈。

(Type II diabetes) 第2型：身体可以分泌足够的胰岛素，但却无法充份使用，久而久之造成胰岛素减少，导致糖尿病产生。发病年龄多在中年以后，且多有肥胖问题。

此型的病征需较多的时间来形成，有些患者甚至没有病征。

随着社会型态的演变、忙碌紧张而充满压力的生活、快餐化的餐饮、运动量的不足…，使得第二型糖尿病有逐渐年轻化的趋势，甚至连国小学童都开始罹患糖尿病，这是一个十分严重的问题，大家必须要加以警觉。

糖尿病也会危及生命

糖尿病一种慢性病，但其可怕之处，在于经年累月高血糖下来所引发的并发症，如：心血管疾病(高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑中风)、视网膜病变(白内障、青光眼、失明)、肾脏病变(高血压、尿毒症、泌尿道感染)、神经病变(下肢酸麻、刺痛)、伤口不易愈合(引发细菌感染，严重需截肢)、皮肤病变(香港脚、体癣)、关节病变…等等。

根据统计，糖尿病失明的机率比一般人高25倍、肾脏疾病的机率高20倍、下肢截肢的机率高10倍以上、冠状动脉心脏病及中风的机率高2～4倍。这些并发症一旦发生，不仅影响生活质量，更直接威胁到生命。

你的危险性有多高？

多数糖尿病初期是没有症状，或只有轻微的不舒服感，糖尿病从无症状到有症状的过程，平均约10年，若发生三多的糖尿病症状，往往血糖已经飙高至250～300mg/dl。如果没有透过健康检查是不容易被发现的。因此定期的健康检查是可以早期发现疾病的方法，从测量血液饭前及饭后血糖值，便能初步了解血糖状况：

糖尿病高危险群

以下的糖尿病高危险群，更需要定期接受检查：

1、有糖尿病家族病史。

2、肥胖。

3、年龄≧45岁。

4、生产超过4公斤胎儿及曾有妊娠高血糖之妇女。

5、曾有血糖过高记录。

6、饮食热量过高，又不运动的人。

7、高血压(≧140/90mmHg)

8、高血脂(三酸甘油酯≧250mg/dl，高密度脂蛋白胆固醇≦35mg/dl)

学会控制血糖，有助健康

积极地控制血糖则是维持健康的一项重要指标。对于空腹血糖值到110mg/dl的轻度血糖异常民众，更应开始积极透过饮食调节及运动等改善生活习惯，以健康的生活型态来加以控制。健康的生活型态包括：

饮食控制─均衡饮食，遵守高纤、低糖、低油的饮食原则。现在市面上也有针对血糖代谢调节所研发的健康食品，帮助调节血糖，让血糖稳定，只是民众在挑选时，必须注意是否有卫生署的核准字样，否则误信偏方反而适得其反。

作息控制－尽量维持心情平静，学习克服紧张、排解压力的方法。平时不熬夜、喝酒，戒除吸烟习惯，并养成定期健康检查的习惯。另外，适度的运动可促进血液循环及身体的新陈代谢。

结论

糖尿病虽然截至目前为止尚无根治之道，但是你可以选择正视糖尿病的严重性，并进而改善生活方式及定期检查，一样能帮助你远离糖尿病的威胁。