天天练5功 预防癌症

“全民练五功·防癌真轻松”新口号，强调天天练五功可以预防癌症。所谓“五功”是指健康生活的五个原则，分别是：均衡饮食、规律运动、体重控制、戒菸及定期筛检。

癌症基金会执行长赖基铭表示，防癌、抗癌要多管齐下，今年将“天天五蔬果”口号扩大，把规律运动、体重控制、戒菸及定期筛检全都纳入。他指出，只要养成正确的生活形态，癌症是可以预防的。

营养师赖怡君举均衡饮食为例，强调“高纤、低脂、多蔬果”、“蔬果彩虹五七九”饮食原则，罹癌机率可大幅降低。她说，多吃蔬果可以降低口腔癌、胃癌、大肠癌、乳癌等多种癌症发生率。再限制猪、牛、羊肉等红肉摄取量，避免摄取加工肉制品，减少高盐及盐渍食物，不喝含糖饮料，防癌效果更好。

规律运动最好每天三十分钟以上，若实在太忙，每天至少动十五分钟。国家卫生研究院研究员温启邦的研究显示，每天运动十五分钟以上可延长三年寿命，还可降低癌症死亡风险百分之十。

美国癌症研究所全球癌症调查显示，BMI（身体质量指数）维持在十八至二十四，将有助于降低罹癌机率。