养生9部曲 让你健康久久(图)
健康是1，其他的一切都是零，如果没有1，再多的0也是枉然。珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
1.健康状况 自己最了自己
光明网报导，一个人的健康和寿命，15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
大家都知道，吃饭的原则是：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，但现在的人完全背道而驰，因此百病丛生。现在很多人不吃早餐，想靠午、晚餐补回，其实是补不回来的。
2.营养过剩 当心也会中毒
报导说，很多人不知道，营养过剩了一样中毒。现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。但现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的。
3.不要动气 要学驾驭情绪
人是感情动物，高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，但是千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
据报导，《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。人很难不生气，但千万别当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人。
4.安步当车 健身的好方法
走路健身也是有方法的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。报导指出，达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以大大提高。
5.饮酒过量 小心疾病上身
据报导，世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。少量喝酒有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器。
喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅伤肝，而且伤脑。这就是为什么喝酒多的人记忆力不好。
6.家庭不睦 人就容易生病
报导提到，有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，这说明家庭很重要。
在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话。
有报导说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的人更长寿，夫妻健在的人更长寿，孤独的人容易短寿，这是普遍规律。但怎么让家庭和睦，这是一门学问。夫妻要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
7.健康生活 坚持七个原则
报导指出，每天健康生活，要做到七个方面，第一、一定要好好吃三餐饭；第二、一定要有八个小时睡眠；第三、每天坚持运动半个小时；第四、每天要笑30分钟，身心健康；第五、每天一定要上大号；第六，一定要和伴侣维持好关系，每天跟对方说三句他喜欢听的话；第七，不吸菸、不酗酒、每天齐步走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
8.红薯抗癌 常吃健康上身
报导提到，饮食上，大家一定要记住一个原则，植物性的食物一定要占70%至80%，动物性的东西只能占20%至30%。
但现在很多人正好相反，所以很多病都来了，包括肥胖、糖尿病、痛风等。此外，不能不吃蔬菜，不吃水果，尤其很多孩子不喜欢吃蔬菜，这对健康很不好。大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏。
报导说，红薯是个好东西，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，而抗癌、保护心脏、软化血管、通便，都离不开红薯。
9.吞云吐雾 最不好的习惯
全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽菸。一生吸菸的人，要少活20年到25年，吸一次菸，少活11分钟。而且抽菸不仅危害自己，还会危害周围其他人，拒抽“二手菸”成了现代人的坚持。
报导指出，大清早一起床就抽菸，危害尤其大。抽菸的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
珍惜生命，就从现在开始落实这九大原则吧！