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戒菸四招

 2011-11-14 14:08 桌面版 正體 打赏 0

招式一:放松深呼吸

想吸菸时,立即将气深深吸入再慢慢吐出。戒菸时只靠意志力、一味压抑吸菸欲望是相当辛苦的;对抗吸菸欲望最有效的方法,除靠意志力外,建议用行为转移、情绪纾解的方式,想吸菸时做深呼吸十至十四次,配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条,可满足长期吸菸行为,养成的口欲及手欲习惯。

招式二:喝杯冷水

可滋润喉咙,又可有效抑制吸菸的欲望。戒菸时,避免喝酒、咖啡、浓茶,多喝白开水、新鲜蔬果汁、牛奶,别忘了多喝水、多排尿,多运动、多流汗,加速排除体内的尼古丁等有害物质。

招式三:活动一下

用力伸展四肢,做扩胸运动,原地跳跃。戒菸初期除会极度渴望吸菸外,容易情绪不稳、注意力不集中,记得随时随地用力伸懒腰、活动筋骨,才是立即、有效的提神方法。

招式四:清水冲脸

立刻感觉神清气爽,精神马上来。

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