过劳失眠 可按摩神门穴

2011-07-12 13:39

最近又发生了几例令人遗憾的疑似过劳死事件，这提醒每位劳心劳力的工作者，要好好检视自己的健康状态，不可忽视身体发出的警讯。

过劳死的定义是，“因工作过度劳累而致死”，源自于日文karoshi。是在1969日本年报报导了第一个过劳死案例。

根据这些年来的统计，过劳死的病因多为心血管及脑血管疾病，如果平日有三高（高血糖、高血脂、高血压）、心律不整等问题，又有超时工作、压力过大、长期失眠等问题，就属此类疾病的高危险群，所以，不超时工作、适当纾解压力、拥有良好睡眠品质，是保持健康的重要关键。

无奈的是，许多人知道自己需要休息，明明很累却睡不着。中医认为，思虑劳倦过度会伤及心脾，心脾受损会导致失眠。另外，劳心劳力者往往饮食不正常，故常伴随消化不良的症状，把脉往往发现左寸脉及右关脉比较弱，这种患者可用“归脾汤”调理心脾，改善失眠；若有其他体质的偏差，也可选用天王补心丹、温胆汤、酸枣仁汤等来治疗。

另外，也可按摩“神门穴”来改善失眠现象，“神门穴”是中医经络“心经”的穴道，有宁心安神的效果，国人发表在国外期刊“InternationalJournalofNursingStudies”的研究显示，按压神门穴可改善失眠现象。

“神门穴”在哪里？首先，目光朝向手掌掌纹，此时会看到手腕有一条横向的纹路，沿纹路往小指侧移动，纹路尽头前，会发现有一条筋跟横纹垂直相交，此处就是神门穴，睡不着时可用拇指轻轻按揉，或是按住穴道，然后转动穴道所在的手腕，不要过度刺激，有轻度酸麻感即可。

按的时候在心中默数10秒，然后休息5秒，这样算一个周期，一次可按压12至20周期，大约3至5分钟，两手各有一个神门穴，可交替按摩。

最后再次提醒劳心劳力的民众们，工作勿过劳，睡眠需充足，若有心血管疾病或是长期失眠无法改善，一定要定期寻求医师帮忙，依照体质情况采取适合的治疗，并要保持良好的生活习惯，这样才能同时拥有工作成就与健康人生。