CDC：炎夏保健首重多喝水

美国疾病管制暨预防中心（CDC）统计显示，过去24年间死于高温过热的美国民众，远超过地震、飓风、雷击、淹水、龙卷风等天灾死亡人数总合，因此炎夏要特别注意保健。

近几天，美国东西两岸部份城市温度飙高，美国国家气象局（National Weather Service）也对西北岸的华盛顿州与俄勒冈州发出高温特报（heat advisory）指出，部份地区直到这个周末都出现华氏100度（约摄氏37.78度）的高温。

CDC统计，从1979年至2003年，24年中，因为气温过高而死亡的美国民众有8015人，超过了因为地震、飓风、雷击、淹水、龙卷风等天灾死亡人数总合，光在2001年里，就有300名美国民众因过度炎热而丧生。

CDC呼吁民众在炎夏当中要特别注意保健之道，具体作法首先是多喝水。

在炎热环境下，不管身体是静态或在运动，都要注意补充水份，而且不要等到觉得渴了才喝水，最好每小时就喝2杯到4杯（大约16盎司到32盎司/480cc至960cc）的凉水。

CDC也指出，不要喝含有酒精的饮料，也不要喝含有大量糖份的饮料，否则将会导致体液流失，同时，也不要喝太冰的饮料，因为可能导致胃疼。

如果流汗过多，将会带走人体中的盐份与矿物质，因此CDC建议民众如果必须做运动的话，每小时要补充2杯到4杯不含酒精的凉饮，运动饮料也能补充人体流失的盐份与矿物质。

从年龄层分析，CDC指出，婴儿以及4岁以下幼童对于高温较为敏感，大人必须特别注意婴幼儿所处环境的温度，并且提供充足的水份。

65岁以上的老年人则是对于气温变化的反应较差，而且身体对于因应高温所带来的压力反应能力也较不足。体重过重的人因为人体较容易倾向于保留温度，因此也较容易中暑。