延年益寿 16撇步使命必达

2009-12-14 20:59 想增进健康、预防疾病、延长寿命吗？根据美国发行量最大的保健杂志《预防》报导，十六项延年益寿的撇步包括：苹果皮可抗癌，薰衣草香味让人变年轻，每天喝绿茶增强脑力，荞麦蜜糖则有助降低胆固醇。

《预防》报导指出，实验发现，苹果皮所含的十几种营养素有助抑制乳癌、肝癌或结肠癌的癌细胞。不过，医学专家建议民众只能食用有机苹果的皮，普通苹果的皮有杀虫剂残留。

添加维他命D的钙片有助于抗癌。医学研究发现，服用添加维他命D钙片的妇女，可以减少百分之七十七罹患癌症的机率。

医学实验显示，薰衣草精油或迷迭香精油的香味，可降低体内压力贺尔蒙皮质醇，这种贺尔蒙不但会让血压升高，还会抑制免疫系统功能。因此，薰衣草或迷迭香的香味有助睡眠，且会让人看起来变得更年轻。

宾州州立大学实验结果发现，开心果有降低总胆固醇效果，尤其是素有"坏胆固醇"之称的LDL，更可降低约百分之十一点六。要注意的是，一盎司开心果热量高达一百六十卡路里，不能吃太多；蜜糖也有降低胆固醇的作用，以荞麦蜜糖降低LDL效果最佳。

根据医学研究，缓慢的腹部深呼吸可以将潮红症况，减少至一半。

医学人员发现，鸡蛋因含有类胡萝卜素，对于增进视力健康极有帮助。

只要早餐吃一碗全谷类早餐，就可以帮助降低炎症类身体失调，例如糖尿病、气喘及心脏病的机率。

经常伸展双腿不但可以加强弹性，还能强化肌肉功能。

如果要从饮食当中加强摄取抗氧化营养，酪梨、无花果干、水果沙拉这三种食物都是很好的选择。

常跟爱人亲吻有助于牙齿健康。美国牙科学院指出，亲吻能增加唾液分泌，有助清除牙齿细菌，减少蛀牙。

冰箱温度若高过摄氏四点四四度，食物里的细菌可能大量繁殖。

美国"国家头痛基金会"研究发现，颈部向前倾斜会压迫神经与肌肉而导致头疼，平常应注意耳朵的位置要与肩膀平行，时常保持头部挺直，将有助于避免头疼。

根据一项日本的医学研究，一千名七十岁以上老人当中，每天喝两杯绿茶的老人，在包括记忆力在内的各种脑力测验当中表现较佳，而且绿茶喝得愈多，脑力测验表现就愈好。