动一动 颈肩酸痛少来了

别小看肩颈酸痛！中部地区一名工厂老板为了它，晚上睡不着，5年来，竟从半颗安眠药吃到15颗，不但吃到口齿不清、工厂被迫交棒，且被健保局列为高诊次病患，生活大受影响。直到改看疼痛科3个月，解决肩颈酸痛的问题，不吃安眠药即可入睡后，口齿也清晰了，才又重回工厂掌舵！

台湾疼痛医学会昨天在台中荣总举行中区疼痛季会，针对「肌肉骨骼疼痛的处置」进行研讨。中荣麻醉科主任洪至仁指出，小小的肩颈酸痛没治好，让一名56岁的工厂老板开始服用安眠药─史蒂诺斯。刚开始是亲朋好友，好心「借给他」吃，后来他自己到医院看诊拿药。

5年来，他从半颗吃到入睡前，要吃到15颗才睡得着，医师给他的一个月药量，他两天就吃光，只好换医院换科就诊，只为拿史蒂诺斯安眠药。但因为吃得量太大，自己都不记得说过的话、做过的事，也吃出口齿不清，彷佛曾经中风的后遗症。

他在61岁那年被列为高诊次病人，中荣负责辅导他，发现他的问题是肩颈酸痛，在此问题从未解决下，光靠吃安眠药根本无济于事，他才会越吃越多，副作用也越来越严重。

洪至仁表示，后来在这名患者的肩颈酸痛处打麻醉针，帮助他放松紧绷的肌肉，从一周打一次，到隔周打，然后一个月打一次，一共3个月疗程，他即不必再靠吃安眠药即可轻松入睡，最近又重掌工厂。

洪至仁指出，别小看肩颈酸痛，来疼痛门诊就医的患者中，有3分之1是因肩颈酸痛求诊，除了工作压力大之外，最主要的问题是姿势不正确，越痛，肌肉就越紧绷，越紧绷就越痛。

他发现，不少上班族因长期使用笔记型计算机，出现肩颈酸痛。主要是因为使用时，手与肩颈易缩在一起，建议有此困扰者不妨改用桌上型的计算机，且计算机屏幕越大越好，才不易发生整个人缩在一起，造成颈脊酸痛。

他并建议，一天最好做4次肩颈伸展运动，分别是在起床后、午休后、洗澡后、睡觉前，才有助于远离肩颈酸痛。

●颈肩伸展运动，每个动作持续30秒，前后左右各1回，每次做5回，感到有点紧即可，不必勉强太用力去做。