多思考 多运动 老来脑筋依然灵光

2009-10-04 16:34

许多人常会抱怨记忆力大不如前，常忘东忘西，甚至怕自己罹患失智症，造成无谓的心理负担。

今年6月分别发表在国外期刊「神经学」与「攸关公共利益的心理科学」的两篇报告都指出，调整生活方式，老来脑筋依然可以很灵光。

第一项研究是由美国加州大学旧金山分校的Alexandra Fiocco博士主持，其针对2509名70至79岁且身体健康的民众，进行长达8年的追踪调查，目的在探讨需具备何种条件，才能在年老时，「头壳」一样好。

结果发现，研究结束时，有53%的个案出现轻微的脑机能退化，16%达到严重退化的程度，但是却有30%的大脑认知功能未有任何变化，甚至有人的测验分数还明显进步。

◎进一步的统计分析显示如下：

●学历至少有高中毕业者，老来脑力还是不错的机会是学历低于高中者的3倍。

●读写识字能力达国中三年级程度者，老来脑力还是不错的机会是上述能力低于国三者的5倍。

●不抽烟者老来脑力还是不错的机会是抽烟者的2倍。

●规律从事有氧运动者，老来脑力还是不错的机会高出未经常运动者约30%。

●仍在工作（包括从事志工）或与家人同住者，老来脑力还是不错的机会高出没有如此者约24%。

第二项研究是由美国罗斯（Rush）大学附设医学中心神经暨行为科学教授Robert S. Wilson博士所主持，其以文献回顾的方式，将近30年来超过400篇和「大脑与老化」有关的期刊论文进行整合分析，尝试找出减缓脑力退化的途径。

结果显示，专家一致认为，多从事益智活动、规律运动、拥有人际互动与正向看待未来，是让老年心智维持敏锐最好的方法。

有鉴于此，建议大家平时尽量远离烟酒、勤做运动、经营社交、保持乐观与维持求知欲，努力充实新的知识技能，正所谓「用进废退」，只要多给予大脑刺激，相信脑筋仍可历久弥新。