勤健身、多动脑 老来不痴呆 （图）

 
老人签签乐透、多运动，有助延年益寿、常保健康。

　"如果可以早一点知道阿嬷是罹患失智症，家人就不会跟阿嬷产生那么多误解，阿嬷在生病的过程，或许可以快乐多一点。"花莲慈济医院精神医学部主治医师李浩铭，以病人家属的亲身经验恳切提醒社会大众，及早认识失智症，并藉由运动、饮食等生活习惯，预防失智症上身。

　■目前全世界有2400万失智者

　家住台南的李浩铭回想起外婆发病的过程，心中有很多的不舍。他的外婆今年93岁，十几年前记忆力明显退化，刚开始老人家很健忘，总是不停地拨电话提醒女儿要做什么事，甚至向其他的子女告状，指称照顾她的女儿挪用她的存款等等。

　当时没有人联想到是失智症，也因此引起晚辈间的许多误解，直到七、八年前外婆被诊断是罹患失智症，家人的关系才转好，外婆也获得更好的照顾。

　李浩铭从自身的经验提醒大众，如果发现老人家的记忆力大不如前，生活自理能力包括处理金钱、购物、从事个人喜好的休闲活动、处理家务、准备三餐等一日不如一日，都可能与失智症有关，一定要及早到精神或神经科就医检查、治疗。

　目前，全世界有2400万个失智症病人，花费的成本高达3150亿美元，超过10万亿元台币，且以每7秒钟出现一个新案例的速度增加中，预估西元2040年，全世界必须面对超过8000万失智症患者存在的事实。

　■运动、健康饮食 可延缓退化

 
玩数独等动脑游戏，可防止老人痴呆。

　从失智症社区盛行率及长照机构的失智老人等数据推估，台湾总失智人口超过15万人，但申请身心障碍手册失智患者却不到3万人，显见有许多隐藏性病人未被诊断发现。基于早期透过运动、饮食等生活方式介入，可延缓退化，卫生署与台湾失智症协会共同推动极早期失智症筛检，未来将透过全国卫教体系推动，每年对社区老人进行筛检，并建立追踪研究资料。

　前台北荣总一般神经内科主任刘秀枝表示，老年失智症的真正病因仍不清楚，目前较为学界接受的理论是，类淀粉样蛋白在大脑皮质及海马回中过度分泌而大量沉积，导致神经元受损产生斑块，而引发阿兹海默症。

　她提醒，当老人家出现以下十大警讯，应尽早就医治疗，包括：记忆衰退或异常、无法操作熟悉的工作、说话时表达困难、丧失时间空间的概念、判断力警觉性变差、无法思考复杂的事务、东西摆放错乱、情绪及行为的改变、个性急剧改变、对生活事务失去兴趣。

　■出现十大警讯 尽早就医治疗

　阿兹海默症目前没有任何药物能根治，最好的预防方法，就是从年轻开始多动脑。耕莘医院神经医学中心主任叶炳强表示，预防失智须兼顾"健身"与"护脑"。规律运动，睡眠充足，多做有益心智的活动，例如阅读、画画、打毛线、下棋、玩填字游戏、打麻将、打电动，都是不错的选择。

　另外，平日多摄取有益大脑健康的饮食，每天喝足量的水，天天至少五蔬果，少碰加工食品和动物性脂肪，避免过度摄取咖啡因，多吃鱼补充ω－3不饱和脂肪，适度补充维他命C、E等抗氧化剂，都可发挥益智健脑的功效。