让妳暴瘦的十种食物

2009-03-14 21:08

减肥虽然说不要绝食或者只是吃得少而健康，不过不该吃的东西还是不能吃的哦，忍壹忍，就可以变得更加漂亮的哦。

---就看你的搭配。

　　燕麦片
　　热量：132cal/壹杯
　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，壹来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，壹定fit得多。

　　椰菜
　　热量：40cal/壹杯
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合西红柿、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋
　　热量：66cal/壹磅
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做壹杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　茄子
　　热量：19cal/半碗
　　有科学研究指出茄子壹顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系壹种好食又有益食物。

　　鸡肉
　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　土豆
　　热量：145cal/壹个大薯
　　食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

　　海鲜
　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/壹安士
　　壹般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　扁豆
　　热量：232cal/壹杯
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　橙
　　热量：50cal/壹个
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。