使女性更快乐的五大妙方（图）

美国心理学博士玻利森柯(Joan Borysenko)认为，快乐来自于心灵的平静；整天埋首于工作和家事的妇女，应该在忙碌中为自己寻找心灵的空档，听听音乐、闻闻花香，培养一些让自己快乐的习惯，使生活丰富而有创意。 

每到过年玻利森柯博士总是和好友相聚，一起完成她的新年"愿景拼图"(treasure map)。她从报章杂志上，剪下所有与她新年新希望有关的图片，拼贴在纸板上，放置于每天看的到的地方。针对她的"愿景拼图"，好友们总是会提出正面的意见，帮助她调整生活习惯，例如太专注于工作，而忽略了生活乐趣和放松自己。
其实"愿景拼图"只是一个与亲人、好友定期相聚的名目，最主要是能和亲友见面，表达关心，从忙碌的生活中跳脱出来，享受与亲友情感交流的快乐，倾听亲友的心声，藉由心灵的正向力量，向内找到智慧与动力。

以下是由玻利森柯所提出的五个建议，希望能激发你的灵感，让你从繁琐的生活中，养成快乐的习惯，保持内心的平静。

1.以物易物 旧衣清仓

每到冬末春初，30岁的萝拉(Laura Gilbert)会定期召集好友，进行年度衣橱大清仓。将旧衣送给慈善机构之前，总是会藉机举办旧衣试穿会，彼此交换旧衣服。为免遗珠之憾，三五好友，环肥燕瘦，仔细端详彼此的旧衣服，一件不漏的试穿。

当四个人都试穿过同一件衣服时，才赫然发现，原来瘦子也有不适合穿的衣服。当你试穿别人的旧衣时，发现有些衣服穿在你身上很好看，你开始欣赏适合你的衣服，不再因为不适合的衣服而痛苦。一屋子的好友就像私人专属的售货员，各个慧眼独具，建议你突破风格，尝试一些你不会看第二眼的衣服，试穿的结果，当然是惊为天人，意外收获。

2.分享日记 心灵相系

29岁的作家梅莉莎(Melissa Walker)以文字做为她与母亲紧密联系的心灵交流。梅莉莎于23岁离家后，便开始与母亲分享心灵日记，在同一本日记里写上彼此的生活感想，这本日记以书信邮寄的方式往返两地。

每当梅莉莎打电话问候双亲时，只能了解父亲的近况，因为母亲总是忙于家事，在匆忙间总无法多聊两句，于是梅莉莎想出这个办法，以书信做为和母亲心灵交流的管道。自从父亲去世后，她与母亲之间的书信往返，更具有另一层特别的意义，她们开始写下彼此对父亲的回忆，藉此方式，梅莉莎可同时与父亲和母亲保持心灵相系。

3.众志成城 家事不愁

早期的美国人利用聚会时，帮助新邻居建造谷仓。这项农村的传统习俗，启发了现年54岁的苏(Sue Merriman)的灵感。苏是景观设计师，也是一位全职的母亲。她聚集好友，成立定期家事聚会，每周三轮流到不同家庭，由主人指定一项无趣、耗时，又难以独力完成的家事，如清洗油腻腻的瓦斯炉和排油烟机。

藉由彼此间的分工合作，这三年来他们不仅有效率的完成很多繁重的家事，而且更进一步的对谈交流。家事再也不是繁琐枯燥，反而充满笑声与乐趣。家事聚会让好友能见到彼此，还能完成家事，一举数得。

4.年年渡假 好友齐聚

十年前仙蒂(Sandy Shapiro)与好友到亚利桑纳州观光农场渡假，庆祝她们35岁生日，当时她们有聊不完的话题，意犹未尽，于是决定5年后，再办一次渡假聚会。

但是几个月后，当中的一位好友，被诊断出子宫癌第3期。顿时间，她们觉得人生苦短，不能被婚姻和孩子完全占据，于是决定每年冬天聚会3至4天。仙蒂说，"真开心能定期团聚，我们就像家人一样，对彼此有着坚定的爱与忠诚。"

5.交换晚餐 意外惊喜

当年苏珊娜(Suzanne Beyer)的孩子上小学后，她生活的步调便无法停歇，于是她突发奇想，向邻居太太凯伦提出交换晚餐的建议。各人挑出每周行程最满、最忙碌的一天，请对方帮忙准备晚餐。

多年来两家人交换晚餐，没有多费力气、多花钱，就能让两位主妇多出一个小时，或半天属于自己的时间，而且还能享用精致美味的晚餐。由于他们彼此未先告知晚餐的菜单，每次交换晚餐总是有意外的期待与惊喜。苏珊娜说，"我比较占便宜，因为凯伦做菜的手艺真的很棒。"

懂得放松 人生更美

玻利森柯表示："与其每天起床先看报纸，不如先听五分钟的音乐，将睡眼惺忪的你平顺的带入一天的开始，如此可以提高一天的创造力和效率。"

从现在开始，您不妨也试试，上班前、下班后或忙碌的空档间，先暂停一下，深深吸一口气，退去繁忙疲累的外衣，转换心情角色，换上轻松的拖鞋，点一根香氛蜡烛，听一听自己喜爱又能放松身心的音乐，重新找回心灵的力量。

其实，只要能让自己保有一颗清净明朗的心，即便处于繁忙的生活步调中，仍能发现闲情处处在，美好与感动随处可得。无论再忙，也要懂得放松自己，才能使自己走的更长更远。