人体24小时使用手册十点效率最高19点脾气最糟

月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循.中国中医科学院西苑医院杨力教授通过媒体介绍了人体器官24小时工作表.

1:00人体进入浅睡阶段,易醒.此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着.

2:00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒.

3:00进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松.

4:00 "黎明前的黑暗"时刻,老年人最易发生意外.血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等.

5:00阳气逐渐升华,精神状态饱满.

6:00血压开始升高,心跳逐渐加快.高血压患者得吃降压药了.

7:00人体免疫力最强.吃完早饭,营养逐渐被人体吸收.

8:00各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态.

9:00适合打针,手术,做体检等.此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低.

10:00工作效率最高. 10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段.心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳.

12:00紧张工作一上午后,需要休息. 12:00-13:00是最佳"子午觉"时间.不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时.

14:00反应迟钝.易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低.

15:00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复. 15:00-17:00为人体第二个黄金时段.最适宜开会,公关,接待重要客人.

16:00血糖开始升高,有虚火者此时表现明显.阳虚,肺结核等患者的脸部最红.

17:00工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼.

18:00人体敏感度下降,痛觉随之再度降低.

19:00最易发生争吵.此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定.

20:00人体进入第三个黄金阶段.记忆力最强,大脑反应异常迅速.适合做作业20:00-21:00,阅读,创作,锻炼等.

22:00适合梳洗.呼吸开始减慢,体温逐渐下降.最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡.

23:00阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解.

24:00气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动.