腹肌猛男操(图)

英国癌症研究协会曾对2000名男性进行调查，显示６成５的受访者体重过重，但每4人中，只有１人承认自己胖，另外3人都说自己壮；调查还显示，７成5的受访男性不知道运动对身体有益，显然平时很少运动。

根据临床统计资料显示，男性的体重若超过理想体重的10％，心脏血管疾病罹患率会增加20％；而若超过理想体重的30％，则摄护腺癌罹患率增加2.5倍；男性肥胖者罹患胆囊疾病，胆石症、胆囊炎发病率是正常人的２倍。

对于大部分从事轻度工作的上班族男性而言，每日工作消耗的卡路里约2000大卡，但中午吃1份排骨便当的热量就高达600大卡左右，少动、多吃的后果，更容易发胖，因此更要自我做好体重管理计划，培养运动的好习惯，以消耗多余的卡路里，且运动会增加肌肉质量和粒线体，可提高身体基础代谢率。

以下示范如何消除男性最在意的鲔鱼肚运动操：

●步骤一：采卧姿，四肢与地垂直朝天，吸气。

●步骤二：维持步骤一姿势，吐气，双手尽量贴近脚尖。

●小提醒：以上动作，每回合重复10次至15次。运动时，节拍要稍快，较有功效。