不熬夜，充足睡眠，是肝臟健康的基礎。
慢性疾病當中，肝臟方面的疾病越來越多，而造成這種狀況的主要原因，是由於現在人的生活習慣和飲食方面不健康，對於肝臟疾病的認知不夠充分。
肝臟是人體非常重要的「化工廠」，人體內的代謝和合成都需要肝臟才能夠運行，如果肝臟運行過程出現了障礙，那麼帶來的就是整個身體健康的損傷。更可怕的是，肝臟同時是人體的沉默器官，在面對疾病或損傷時，是不會通過疼痛來警示的，並且只要有1/3還能夠運作，肝臟就還能夠堅持下去。
這也就是為何現在很多人在發覺自己出現肝臟疾病的時候，疾病往往已經進入了比較嚴重的時期的原因。
45歲後，如果你的身體有以下三種表現，恭喜你，這意味著你的肝臟還不錯，並且你可能擁有長壽體質。首先，精神十足，這表明肝臟健康，能量充沛。其次，臉色好且少長痘痘，這是肝臟功能正常的標誌。最後，頭髮健康，沒有大量脫髮或白髮，這也反映了肝臟的良好狀態。
1、精神旺盛 體力精力都不錯
肝臟越是健康的人群，精神和活力也就更加充沛。
肝臟越是健康的人群，精神和活力也就更加充沛，而肝臟越是有問題，出現損傷的人群，通常都會表現出乏力或疲憊的狀態，這是肝功能在失調後，體內的代謝出現了問題，於是人就會表現出肌肉無力的狀態，尤其是在經過一段時間的休息後，還是會很疲乏。
2、臉色好 不長痘痘
可以看到很多臉色好，或者是臉上少長痘痘的人，肝臟都非常健康。因為肝臟影響著我們體內黃體荷爾蒙的增長，如果肝臟在受到損傷後，黃體荷爾蒙就會導致臉部的皮膚分泌大量油脂，從而導致堵塞毛孔，長出很多痘痘。因此臉上長痘痘的人，多警惕一下是不是肝臟方面出了毛病。
3、手掌紅潤
很多肝臟有疾病的人群，手掌會有一個比較明顯的特徵，那便是在手掌的大小魚際，出現不少的小紅點，雖然不痛不癢，但卻是肝臟發病的徵兆，被稱之為肝掌。但是，手掌紅潤，說明我們的肝臟非常健康，氣血也非常的充足。不要混淆。
請注意，除了以上這3種表現之外，如果身體有以下4種「跡象」，警惕肝臟已經損傷嚴重，應留意保肝了。
肝臟損傷4種現象
1、頭髮容易斷裂，且頭皮出油嚴重。
2、每天早晨起來發現自己有口臭的表現，臭氣中還帶有一股腐敗的味道。
3、失眠的情況嚴重，即便是進入睡眠，也非常容易驚醒。
4、易怒，愛發脾氣，情緒也時常煩躁。
養護肝臟 注意3點
1、多喝茶水
水中加入一些有利於肝臟的中草藥，可以幫助清理肝臟內堆積的垃圾和毒素。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
水分對於肝臟有著極其重要的作用，同時水也是輸送營養的最佳媒介。我們在喝水的時候，水中加入一些有利於肝臟的中草藥，就可以幫助清理肝臟內堆積的垃圾和毒素，將中草藥中的營養成分帶給肝臟，促進肝臟的健康，預防肝臟疾病。
菊花：清熱解毒疏風散熱，減少體內自由基對於肝臟的損害。
決明子：幫助肝臟代謝體內中堆積的脂肪，預防脂肪過多發生的脂肪肝。
枸杞子：調節肝臟細胞的免疫功能，預防肝臟細胞發生癌變。
金銀花：有助於肝臟對於毒素的分解功能，減輕毒素帶來的傷害。
牛蒡根：促進人體對於營養物質的吸收，防止人體器官缺乏營養發生病變。
桂花：健脾利胃，可以改善口乾口臭，有美容養顏的功效。
2、不熬夜
雖然熬夜不會直接對於肝臟造成損傷，但是卻會讓肝臟無法得到有效修復，並且加重肝臟的負擔。因此熬夜這種行為是肝臟損傷的加速器，如果能不熬夜，保證充足的睡眠時間和健康的睡眠質量，就是肝臟健康的基礎。
3、不喝酒
酒精給肝臟帶來的傷害是非常大的，現在很多人的肝臟疾病大多數都是酒精所引起。如果一些喝酒人士不加以控制的話，很容易讓酒精引發肝癌，所以，不喝酒就可以從根本上減少肝臟疾病的發生機率。
