掌控情緒 真正的高手用了這三招(圖)

「動不動就生氣的人，沒有一個是智者，真正的高手是說軟話做狠事。」（圖片來源： Adobe stock）

近期有一句話很流行：叫「真正的高手，都是沒有情緒的」，並且說：「動不動就生氣的人，沒有一個是智者，真正的高手是說軟話做狠事。」這句話是指人控制不住情緒，會產生破壞力。其實，高手真的沒有情緒嗎？沒有那麼絕對。只要是人，就是有情緒的。高手也生活在凡間，也不是機器人。確切地說，真正的高手，善於處理自己的情緒。我們來看看他們是怎麼用三招就做到的。

一、認清情緒的本質

情緒的本質是什麼呢？就是人對外界事物的反應。你的反應是消極的，就產生消極情緒，負面情緒就產生了。反過來，你的反應是積極的，就會產生積極情緒，你的反應是正面的，就會產生正面情緒。也就是說，全憑你的心性。

比如，面對危機，普通人的反應是害怕、緊張、焦慮，這種種情緒，像繩子將自己捆綁，而高手的反應，是從容、淡定，是從危機中看到機會，那情緒自然就處理好了，高手解決問題，而不內耗。

正因為認清了情緒的這一本質，所以，真正的高手，從來不會糾結、計較、焦慮，而是內心強大，遇事冷靜，先把情緒處理好了，再棘手的事情，也就不難處理了。

二、善於轉移情緒

洪水來了，是去堵，還是去疏導？任何一種不好的情緒，你越是糾結，越是在意，越是為其消耗太長的時間，就越是會加強這種不好的情緒。比如，一個人或一件事讓你很不開心，可你卻還是為其糾結，還是與其糾纏，那你不開心的情緒，肯定就會越來越嚴重。

所以，真正的高手，都是善於轉移情緒的，一旦發現自己產生某種不好的情緒，並找到了原因，就會去做一些能忘記這件事或者能讓自己情緒變好的事。比如，去運動、閱讀、旅行、工作，讓自己不再因為這件事胡思亂想，因此產生的不好的情緒，自然也就轉移掉了。

也就是說，真正的高手，清楚情緒的產生，都是有原因的，找到原因，將其疏離。那不好的情緒，就會像是無根之木、無源之水，很快就會被處理掉。

三、善於拆解情緒

大多人產生各種不好的情緒時，只知道自己難過、難受、不開心，卻並不知道這種不好的情緒是哪種情緒。須知，負面情緒的產生，不僅是有原因的，也是有多種表現的，比如焦慮、憤怒、嫉妒、自卑、緊張、煩躁……等等，你搞不清楚，就很難處理好。

所以，真正的高手，除了會找到負面情緒產生的原因，也會拆解情緒，搞清楚自己的負面情緒屬於哪一種，像這樣拆解情緒的過程，本身就會讓情緒的破壞力變小。

需要指出的是，拆解情緒的過程中，你一定要保持頭腦的客觀、冷靜，不要強行給自己加戲，不要顧影自憐、自怨自艾。不妨試著從第三者的眼光來看自己目前的狀態，這也是高手常用的冷靜保持客觀心態的小竅門。