不少人到冬季容易出現頭痛，深受其擾。
隨著天氣的不穩定，日夜溫差十度以上，在這樣的環境中，許多人開始感受到頭痛的困擾。臺灣中醫師王大元在粉專〈頭痛〉文章中分享了有關頭痛的原因和改善方法，讓我們一同來瞭解有甚麼方法可以緩解頭痛。
天氣變化與頭痛的關聯
王大元指出，最近門診中出現了一些吹風頭痛的患者。這可能是由於早晚氣溫變化劇烈，有些人受到冷風或室內冷氣的影響，導致「風寒束表」。這種情況下，血管過度收縮，氣血循環受阻，引起頭痛，通常從後頸和後腦杓開始，伴隨著汗出不暢、頭眼脹痛。
另一種可能的頭痛原因是壓力型頭痛，主要表現為全身肌肉緊繃，肩頸有氣結。這與「肝氣鬱滯、肝火上逆」有關，與肝膽經絡相關，表現在顳側、環耳處，並延及肩頸兩側。除了頭痛外，可能還伴隨著情緒不穩定、易怒、目赤腫痛、痤瘡粉刺、泛酸口臭和腹痛想吐等症狀。
溫差型頭痛應避免吃寒性食物，像是橘子、葡萄柚或者冬瓜等。
中醫療法與飲食建議
針對不同原因的頭痛，王大元提出了相應的中醫療法和飲食建議。對於溫差型頭痛，建議使用「疏散風寒」的藥物，如川芎、白芷、細辛、辛夷、荊芥、防風。在飲食方面，推薦選擇溫熱的食材，如蔥、薑、蒜、洋蔥、肉桂、蒜頭等，同時避免食用過多寒性食物，如葡萄柚、椰子汁、柑橘、奇異果、火龍果、冬瓜或苦瓜等。
對於壓力型頭痛，治療方向則以「疏肝解鬱」為主，可選用柴胡、半夏、黃芩、梔子、薄荷、蒲公英、黃連、白芍、枳實等藥材。在飲食方面，建議減少甜食攝取，包含甜食、辛辣調味料（辣椒、黑胡椒等）、咖啡和茶飲等。
五指指尖由上往下重複輕敲頭皮按摩有助於緩解頭痛。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
自我緩解頭痛的方法
王大元也分享了一些自我緩解頭痛的方法。可以利用蓮蓬頭的水流刺激，從後頸的風池往大椎穴由上往下同一方向沖淋；也可以找出後腦杓的筋結點進行熱敷約10～15分鐘，或從枕骨下肌群下緣往外撥筋按摩5～10分鐘，請注意力道保持輕微酸楚感即可。此外，也可用五指指尖由上往下重複輕敲頭皮以達到按摩的效果。如果家中有遠紅外線儀，因為波長較長的緣故，能夠活化深層肌肉，照射效果會比熱敷更好。
針灸穴位可選用天宗、風池、肩中俞和肩外俞、太陽、百會、率谷或肩井穴進行治療，同時可在針上燒艾（需注意安全以免燒到頭髮），溫熱感有助於血液循環和舒緩緊繃。
在寒冷的季節，保持身體的暖和是預防頭痛的重要一環。頭痛雖然常見，但透過中醫的治療方法和飲食調理，以及一些自我緩解的技巧，可以更有效地應對這個令人不適的問題。
