晚上睡覺時 到底要不要關房門？(圖)

睡覺時到底要不要關房門？（圖片來源：Adobe Stock）

晚上睡覺的時候，到底該不該關房門呢？這個問題爭議性非常大。有的人認為關門有安全感，而有的人認為開著門能促進空氣流動。那麼，就那一種說法會比較正確呢？一起來看看吧！

睡覺時到底要不要關房門？

曾在網上看到過類似的事件：晚上做飯的時候，由於燃氣忘記關了，睡著的時候突然引發了火災，但由於業主睡覺之前將房門給關上了，著火的時候因為關門就及時的切斷了火源，這才讓業主有時間逃了出來。從這件事就能看出，睡覺的時候關閉房門還有有好處的。

現在的臥室門功能多元，不僅能防火，還能減少噪音的出現，尤其是人口比較多的家庭，晚上起夜的時候，肯定會產生聲響，但只要關閉房門就不會聽到了。

其次，家裡面養寵物的也是如此，小貓小狗晚上有時候也會玩耍產生噪音，關門之後睡覺會更舒適，能保證充足的睡眠質量。

獨居的人士可能會有類似的感覺，晚上睡覺要是不將房門關閉的話，總覺得很不舒服，心裡會毛毛的，總感覺外面會有東西要溜進來一樣，無論男人還是女人，都可能會有類似的感受，這是很常見的。

可能很多人會覺得，夏天關房門睡覺會很悶。其實不會，除非到了三伏天，不過那個時候無論你關不關門都很難受，我們需要將空調打開，或者開啟睡眠模式，適量的開窗戶、透氣，就會覺得更舒適。

如何更好的營造睡眠環境？（圖片來源：Adobe Stock）

如何更好的營造睡眠環境？

（1）設置適當的光線和色調

有研究發現，室內的光線會直接影響到大腦褪黑素的分泌。所以，我們準備睡覺的時候，不要總是打開大燈，或者刺眼的光線，這肯定會影響到你的睡眠質量的。

強烈的光會對我們的大腦產生刺激性，導致大腦會一直處於興奮的狀態，大腦興奮過度，自然就沒有任何的困意了。

所以盡量選擇暗光或者橘黃色的光比較好，保證臥室內的環境，能更好的促進睡眠。

（2）睡前不碰電子產品

如今，手機、電腦已經成為人手不可或缺的物品，人們都已經養成了習慣，睡覺前要是不玩手機，手就會覺得不自在。但是，電子產品所產生的光線會刺激到人的神經系統，從而會影響到你的睡眠質量。

因此，想要睡眠更順暢的話，睡前就盡量不要玩手機了，特別是對於有孩子的家庭來說。

（3）定期運動

不知道你有沒有類似的感覺，每次運動完之後，睡覺都覺得非常香，而且到了第二天之後渾身都充滿了精力，工作都有衝勁了。

所以天氣好的時候，大家可以抽空多運動，比如跑步、游泳等等。但需要注意的是，睡覺之前可不能進行劇烈運動哦！不然你的大腦也會變得很清醒。

最後提醒大家，一定要養成好的習慣，晚上睡覺之前，將臥室門給關上會比較好。